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腰間盤(pán)突出保健操怎么做

2023-09-04 08:10

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01:09

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腰椎間盤(pán)突出建議最常用的一個(gè)保健操是飛燕式的動(dòng)作，要找一張硬床患者俯臥位趴在床上，肚子要貼著床。頭和下肢要有規(guī)律的往上翹，一般一天可以進(jìn)行4-5次，每次可以持續(xù)10-20分鐘。
通過(guò)飛燕式的動(dòng)作，可以有效的增加背部、腰部肌肉的力量，增強(qiáng)全脊柱的穩(wěn)定性，對(duì)腰椎間盤(pán)突出有復(fù)位的作用，同時(shí)還可以減輕腰椎間盤(pán)的退變，減輕腰椎間盤(pán)內(nèi)的壓力，有助于腰椎間盤(pán)突出的恢復(fù)。同時(shí)還可以進(jìn)行局部的熱敷，配合熱敷治療還可以緩解癥狀。

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牛嘯博│內(nèi)蒙古自治區(qū)人民醫(yī)院

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