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石磊
主治醫(yī)師

濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

心病科

高血壓保健操怎么做

2023-10-31 22:50

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01:40

語(yǔ)音內(nèi)容

高血壓保健操共有十節(jié)，坐姿、立姿均可鍛煉，全操一般只需要10分鐘左右。第一節(jié)是預(yù)備動(dòng)作，保持自然端正，正視前方，沉肩墜肘，含胸拔背，調(diào)息唇裂，全身肌肉放松；第二節(jié)按揉太陽(yáng)穴；第三節(jié)按摩百會(huì)穴；第四節(jié)按揉風(fēng)池穴；第五節(jié)摩頭清腦；第六節(jié)擦頸降壓；第七節(jié)是揉曲降壓；第八節(jié)是揉關(guān)寬胸；第九節(jié)是導(dǎo)血下行；第十節(jié)是擴(kuò)胸調(diào)氣，患者可以根據(jù)相關(guān)視頻進(jìn)行學(xué)習(xí)。

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單建林│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

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"最有效的頸椎病保健操，一般我們比較推薦的就是飛燕式動(dòng)作。首先就是要選一張硬床然后腑臥位趴在床上，肚子貼著床，頸部和下肢有規(guī)律地往上翹，就如同小飛燕的姿勢(shì)一樣，一天進(jìn)行3-4組...

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李云愷│濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

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張波│華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院

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強(qiáng)直性脊柱炎保健操

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陳江│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

2023/10/16 播放（30636）

最有效的頸椎病保健操

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蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/10/16 收聽(tīng)(89326)

頸椎保健操有哪些

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

黃愷│浙江省立同德醫(yī)院

2023/12/16 收聽(tīng)(29276)

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