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    經(jīng)期能不能喝酸奶

    2023-06-01 13:53

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    經(jīng)期可以喝酸奶,純牛奶經(jīng)過發(fā)酵成為酸奶,因此在酸奶中除了含有蛋白質(zhì)以及其他營養(yǎng)元素外,主要富含活性益生菌。可以調(diào)節(jié)腸道菌群,促進胃腸道蠕動防止便秘。
    但酸奶通常是冷藏保存,然而經(jīng)期女性只能喝常溫或者溫的酸奶,不能直接喝冷藏的酸奶,否則會造成痛經(jīng)等情況。需要將酸奶放在溫水中緩慢加溫,經(jīng)過加溫后大量活性乳酸菌會被殺死,所以營養(yǎng)價值會有所降低,但仍有一定的保健作用。
    經(jīng)期雖然能喝酸奶但不建議喝太多,因為酸奶有一定熱量,喝的過多可能會造成熱量在體內(nèi)堆積引起發(fā)胖。

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