高抬腿是一種鍛煉跑的重要訓(xùn)練方法，它的作用是在原地高抬腿跑或者是高抬腿往前跑的運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中可以鍛煉，提高肺活量，同時(shí)消除腹部多余的脂肪，鍛煉腹肌。還有就是能夠增加腿肌肉的力量，特別是腿的股四頭肌和小腿三頭肌的力量。另外，在高抬腿的過程當(dāng)中同時(shí)也鍛煉了髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)，還有踝關(guān)節(jié)下肢關(guān)節(jié)的力量，柔韌性和協(xié)調(diào)性，所以是訓(xùn)練腿步爆發(fā)力，提高下肢肌肉力量，肌肉的蹬、踏能力和持續(xù)有氧運(yùn)動(dòng)能力的一種重要訓(xùn)練手法。
如果不是運(yùn)動(dòng)員做高抬腿的運(yùn)動(dòng)，也是比較好的有氧運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)、健身方式。多做這種運(yùn)動(dòng)以后會(huì)讓全身肌肉得到鍛煉，同時(shí)高抬腿時(shí)大腿和小腿的肌肉都得要鍛煉，在運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)，還有髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)都得到一定的運(yùn)動(dòng)，從而對(duì)這些關(guān)節(jié)的柔韌性活動(dòng)度、力量強(qiáng)度都有鍛煉，所以高抬腿是比較好的健身、運(yùn)動(dòng)方式。
