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    大姨媽可以喝牛奶嗎

    2023-12-17 16:20

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    月經(jīng)期是女性特殊的生理階段,會因為有月經(jīng)的出血、會有一定的失血,會使血液中的主要成分,血漿蛋白、鐵、鈣等等這些離子丟失。因此,這段時間補(bǔ)血、補(bǔ)充蛋白質(zhì)、補(bǔ)充能量是非常重要的,要制定合理的結(jié)構(gòu),安排膳食,安排適宜的一個食譜。
    除了攝取足量的營養(yǎng)以外,還要補(bǔ)充維生素礦物質(zhì),吃一些新鮮的蔬菜和水果,因為這些食物易于吸收,盡量的不要破壞過多的維生素。月經(jīng)期間盆腔充血、抵抗力下降,女性會出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲乏等癥狀,可以根據(jù)飲食的喜好選擇能夠促進(jìn)食欲的食物,吃一些健脾開胃、容易消化的食物。
    牛奶富含蛋白質(zhì)和微量元素,是非常適合補(bǔ)養(yǎng)的食物,如果女性平時有牛奶不耐受的情況,在月經(jīng)期間盡量少喝,如果喜歡喝牛奶,不要過量的服用,因為過多的某一種食物可能會加重胃腸道的負(fù)擔(dān)。

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