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    跑步可以降血壓嗎

    2023-03-22 14:59

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    長期堅持跑步,可以起到降低血壓的作用,得了高血壓的病人可以根據(jù)病情的需要,在醫(yī)生的指導下進行適量的運動是可以幫助治療高血壓的。高血壓病人除了飲食、心理情緒、作息以外,運動量不足也是引起血壓升高的重要因素。
    高血壓病人的運動要避免劇烈、競技性的運動,而慢跑就是高血壓病人安全且有效的運動方式,慢跑可以降低膽固醇、甘油三酯、改善血管功能、降低神經(jīng)的緊張度,慢跑的過程能夠很好地減少血壓上升的機會,促使血管擴張,降低血壓,慢跑運動的強度不是很大,所以堅持跑步鍛煉可以調(diào)節(jié)機體的穴位,刺激神經(jīng),對降低舒張壓和收縮壓都有很好的輔助效果。
    高血壓病人每天可以慢跑30-60min,每周堅持5-7天,還可以隨著時間的延長慢跑的速度也可以逐漸加快,總的原則為身體有小小的出汗就可以。患者在慢跑后,待心跳降低后再慢慢走,避免運動強度過大造成血壓升高、心率加快等。

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