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    跑步降血壓嗎

    2023-02-09 07:34

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    運動對于原發(fā)性高血壓的治療有一定幫助,跑步是其中的一個運動方式。跑步一般來說可以選擇每天0.5-1小時的時間,或者每周3.5-7小時的運動時間。跑步的患者如果經(jīng)過長期的運動鍛煉,可以將血壓降低5-10mmHg。但是目前來說,對于高血壓的患者除了通過跑步降壓以外,平時生活中也要注意低鹽飲食。每天的鈉鹽攝入量要小于6g,少吃或者不吃油脂含量高的食物,多攝入含鉀豐富的水果、蔬菜,比如香蕉、橘子等。同時要控制好體重,平時生活中要注意規(guī)律作息,保持情緒的穩(wěn)定。在跑步前患者要注意測量血壓,如果血壓在160/100mmHg以上則建議患者不要運動,經(jīng)過良好的降壓以后再運動。

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