手機瀏覽
分享:
01:56
有助于睡眠的方法主要是生活方式的調(diào)整，平時要堅持有規(guī)律的體育運動，在白天要盡量避免午睡和隨時困倦的小睡。如果平時有午睡的習慣，最好不要超過20-30分鐘，另外下午以后的時...
薛爽│中日友好醫(yī)院
2023/08/10 播放（40447）
"有一些食物是有助于睡眠的，例如睡前喝1杯牛奶，可以有助于睡眠。牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)和鈣，也含有人體所必需的氨基酸，有明顯的助眠作用，還可以吃一些水果，水果中含有豐富的維生素...
孫慶利│北京大學第三醫(yī)院
2023/01/31 收聽(14278)
01:49
以下方法有助于睡眠： 1、飲用牛奶：喝牛奶有助于睡眠，牛奶中含有大量的色氨酸，而色氨酸能夠像氨基酸一樣，發(fā)揮鎮(zhèn)靜作用。牛奶中還含有鈣，能夠幫助大腦充分利用色氨...
賴光輝│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/10/21 播放（51150）
"一些生活習慣、飲食習慣有助于睡眠，首先，白天盡可能不要睡覺，可以做適當?shù)倪\動，睡覺前不要吃興奮的食物，不要喝奶茶、咖啡，不要做劇烈運動，不要看恐怖電影等等。另外，可以吃一些安...
陳文珍│上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院
2023/12/11 收聽(76696)
01:37
有助于睡眠的食物有溫熱牛奶，晚間睡覺前飲用能夠幫助更好入睡。紅葡萄酒也有一定幫助入睡的作用，但是喝酒不建議喝大量，也不建議喝白酒或者是高度酒。酒精對人有鎮(zhèn)靜作用，但是酒精...
劉紅梅│中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院
2023/02/02 播放（81646）
在生活中有助于睡眠的食物比較多。如果一個患者只是輕度的失眠，可以暫時不用藥物治療，可以先用以下的食物食療試試看，看看是否能夠改善睡眠。常見的助眠食物有以下幾種：第一、牛奶。牛奶...
李洪蓮│英德市人民醫(yī)院
2023/03/21 收聽(93462)
02:00
陳文珍│上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院
2023/05/26 播放（47628）
"有助于睡眠的精油，主要是薰衣草精油、甜橙精油、檸檬精油、佛手柑精油、安溪花精油、茉莉花精油等等。由于精油具有獨特的芳香，可以起到鎮(zhèn)靜安神、幫助睡眠的作用。目前市場上的精油種類...
王薇│首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2023/08/29 收聽(84074)
01:52
好的睡眠對睡眠環(huán)境有要求，要有適合的溫度，光線不宜過強，最好比較黑暗，安靜的情況下也有助于進入睡眠。睡前要避免喝茶、咖啡、酒類，不適合吃得過飽或吃難以消化的食物，睡前1小...
母艷蕾│北京醫(yī)院
2023/06/29 播放（97122）
