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王薇
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

有助于睡眠的按摩方法

2023-02-01 20:41

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語音內(nèi)容

有助于睡眠的按摩方法如下：
1、主要就是應(yīng)用雙手的掌側(cè)來進(jìn)行輕柔的面部按摩，也就是雙側(cè)手掌緊貼面部，均勻的用力，以每秒鐘兩次的速度在面部來回揉搓1-2分鐘的時(shí)間，這樣可以疏通面部的神經(jīng)，有助于促進(jìn)睡眠，并且還有防止皺紋發(fā)生的作用。
2、可以應(yīng)用拇指來揉搓耳朵，可以應(yīng)用指端按摩頭皮，或者是應(yīng)用雙掌進(jìn)行重疊然后輕揉腹部。還可以按摩前胸、后背或者是按摩肩頸的部位，并且可以推拿雙側(cè)的大腿，來起到幫助睡眠的作用，配合交換的搓腳的方法，也有可以促進(jìn)睡眠的作用。

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以下方法有助于睡眠：

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有助于睡眠的方面如下：

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李洪蓮│英德市人民醫(yī)院

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