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國(guó)紅
主任醫(yī)師

北京醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

夢(mèng)魘怎么辦

2023-04-24 10:29

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語(yǔ)音內(nèi)容

夢(mèng)魘是正常人一生中，或多或少都可能碰到過(guò)的一種睡眠障礙。人在快速眼動(dòng)期的時(shí)候應(yīng)該是做夢(mèng)的，這一期的時(shí)候由于全身的肌張力是低下的，所以只有眼球能動(dòng)，其它的全身的肌肉是不能動(dòng)的。這一期是不應(yīng)該醒過(guò)來(lái)的，但是有些人在這一期醒過(guò)來(lái)，醒過(guò)來(lái)了之后又遺留剛才的夢(mèng)境，這時(shí)候就發(fā)現(xiàn)自己全身都不能動(dòng)。這個(gè)時(shí)候不要緊張，活動(dòng)活動(dòng)眼球，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球，使勁擠擠眼再眨眨眼，然后隨著肌張力的慢慢恢復(fù)可以再努努嘴、伸伸舌頭，再轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭，慢慢的全身肌肉的活動(dòng)力量就能恢復(fù)，人就又能動(dòng)，夢(mèng)魘也解除了，所以不是什么可怕的事，不要緊張。

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