求美者要知道減肥效果最好的是無氧運(yùn)動(dòng)，通過能量的大量消耗可以使身體迅速的降低體脂和肌肉塑形的功能。
求美者在進(jìn)行減肥、塑形的時(shí)候要了解，必須嚴(yán)格控制能量的攝入，也就是吃東西要嚴(yán)格的控制。如果不進(jìn)行嚴(yán)格的控制，有些求美者會(huì)發(fā)現(xiàn)早期的減肥效果挺好，隨著減肥的深入，整個(gè)身體的機(jī)能雖然調(diào)整了，但是體重卻不下降，有些部位卻出現(xiàn)更胖的感覺。
建議求美者如果想要真正達(dá)到減肥的效果，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還要進(jìn)行積極的能量攝入的控制，也就是少吃能量過高的高脂肪、高糖的食物，才能真正意義上起到快速減肥的效果。
