頸椎痛一般可以通過以下方法進(jìn)行一些自我的治療緩解疼痛：
第一、疼痛的時(shí)候不要再快速活動(dòng)頭部，不要再低頭伏案工作或者看手機(jī)。
第二、要調(diào)整枕頭的高度，一般不要睡高枕，也不要不枕枕頭。
第三、要擺脫潮濕、陰冷的環(huán)境，不要老吹空調(diào)，周圍環(huán)境如果比較寒冷需要進(jìn)行保暖。
第四、進(jìn)行熱敷，可以用手邊的熱毛巾、熱水袋以及比較大瓦數(shù)的燈泡都可以，進(jìn)行熱敷，熱敷有助于減輕疼痛，減少炎癥物質(zhì)的積聚，促進(jìn)炎癥物質(zhì)吸收，使肌肉痙攣得到放松，還有助于使頸椎穩(wěn)定，從而減輕疼痛。
如果去正規(guī)醫(yī)院能夠檢查，可以用一些鎮(zhèn)痛的藥物，去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行理療按摩也有好處，自我治療還需要注意，如果不疼痛的情況要有意識(shí)的進(jìn)行頸椎的鍛煉，進(jìn)行一些雙手上舉、抬頭走路、頭手對(duì)抗等。有意識(shí)的增加頸部的肌肉力量也有助于緩解疼痛，減輕不適的癥狀。
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