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任何一個疾病在自我治療的過程中，對自己的病最好有一個普及的或者潛在的認識，看自己的病適不適合，通過科普的學習也好，通過專業(yè)的課程也好，一定要明確自己確實是適合手法治療這個病種或...
馬彥旭│首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院
2023/04/05 收聽(92694)
01:46
馬彥旭│首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院
2023/10/29 播放（83444）
04:10
頸椎病患者自我康復訓練包括： 1、適時調(diào)整姿勢：忌相同姿勢保持時間過長，長時間使用手機、電腦保持固定姿勢后，需要經(jīng)常調(diào)換姿勢； 2、保證充足睡眠：...
顧琳│上海市瑞金康復醫(yī)院
2023/04/03 播放（88354）
"頸椎強直的自我治療方法是注意坐姿，避免低頭、避免久坐，加強頸部肌肉的功能鍛煉。最簡易的鍛煉方法是雙手抱頭，頭頂手，手抱頭做對抗性運動，每次堅持10分鐘的鍛煉，有利于加強頸后部...
蘇慶軍│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/03/02 收聽(60466)
頸椎突出的自我治療包括以下幾個方面：第一，自備頸椎牽引器進行頸椎的牽引，緩解突出的間盤對神經(jīng)的壓迫，從而減輕頸周圍麻木、肢體麻木的癥狀。第二，可以進行微波理療或者遠紅外線的理療...
2023/03/26 收聽(81656)
01:31
患者可以做頸椎操進行頸椎反弓自我治療，在面對電腦或者寫作業(yè)30-60分鐘以后進行一定頭部活動，包括前屈后伸及轉(zhuǎn)圈，其它自我治療方法具體如下： 1、伸懶腰，可以...
秦杰│西安交通大學第二附屬醫(yī)院
2023/04/13 播放（57000）
"頸椎反弓更多的是由于長期伏案工作不做主動運動，缺乏訓練引起的。正常的頸椎從頸-1到頸-7有一個微微向前彎曲的一個曲線。但是由于長時間伏案低頭，曲線便消失變直，直至往相反的曲線...
施捷健│上海市瑞金康復醫(yī)院
2023/02/02 收聽(72646)
02:42
頸椎病患者自我推拿治療方法包括：
1.用兩手中指指尖按揉風池穴、太陽穴，每次持續(xù)15秒，力度要適中，以病人產(chǎn)生酸脹感為度；
2.采用拿捏法，交替松解頸部兩...
馬彥旭│首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院
2023/04/19 播放（80522）
02:15
肖宇翔│浙江大學醫(yī)學院附屬第二醫(yī)院
2023/12/17 播放（60762）
02:16
頸椎病患者的鍛煉方法，具體如下： 1、游泳，如蛙泳，可以鍛煉后背和頸肩肌肉，而且水浮力可以對抗地球引力對骨骼和頸椎的壓力，所以通常不會導致受傷； ...
邱建文│廣州中醫(yī)藥大學深圳醫(yī)院
2023/04/30 播放（85280）
01:50
頸椎反弓是由于不正確的姿勢，如長期伏案工作、低頭看手機等所致。其自我治療方法如下： 1、保持正確的姿勢，保持頸部肌肉放松，必要時在可耐受范圍內(nèi)進行適當?shù)某C正；...
陳海龍│河南省洛陽正骨醫(yī)院（河南省骨科醫(yī)院）東花壇院區(qū)
2023/03/26 播放（64084）
"頸椎反弓主要是和頸型頸椎病有關系。導致這種情況常見的原因，就是長時間的低頭而引起的。一般頸椎的曲度是凸向前的，當長時間低頭時這種曲度會減少，甚至出現(xiàn)向后的曲凸，這種情況就叫做...
蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/07/20 收聽(13888)
01:21
頸椎病在日常生活中較為常見，需引起患者的重視，可以采取有效措施預防頸椎病的發(fā)生與進展。頸椎操以及不經(jīng)意的小動作，堅持練習后可有效避免頸椎病的困擾。頸椎操的常見動作包括左顧...
吳星火│華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬協(xié)和醫(yī)院
2023/03/22 播放（92020）
"頸椎病的鍛煉方法最簡單的就是游泳，因為在水里面游泳的時候，人是躺平的，頸椎、胸椎、腰椎，由垂直的體位變成了水平位，頸椎、腰椎的椎間盤壓力得到大大的釋放，從而可以減輕椎間盤突出...
康輝│中國人民解放軍中部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院
2023/09/14 收聽(88792)
