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劉乃豪
副主任醫(yī)師

哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

骨科

脖子前伸怎么矯正

2023-03-05 16:36

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語音內(nèi)容

人體頸椎正常的生理彎曲形態(tài)，是正向的弓形狀，也就是頸部中間略向前突出，而頭部和頸部下端向后延伸。所以人體頸部外觀從側(cè)面看，頭部和頸根部基本在同一縱向水平面。當(dāng)頸部出現(xiàn)全身前傾的狀態(tài)時，頸椎的生理彎曲一定會減小，后頸部的韌帶和肌肉也會被前傾的頸椎拉伸。所以矯正頸部前伸癥狀可以進(jìn)行以下的鍛煉：鍛煉頸部后側(cè)的肌肉力量，采取俯臥位姿勢，將頭頸部懸空，利用頭部的重量鍛煉頸部后側(cè)的肌肉力量。需要頸部每次從水平方向做最大幅度地仰頭動作，保持3-5秒鐘后恢復(fù)水平位置，每次鍛煉10次以上，感覺頸部酸脹即可停止。平時站立或者保持坐姿的時候，需要將頸部保持直立，略向后傾斜的姿態(tài)，下巴要盡量貼近頸部。一般經(jīng)過一個月左右的鍛煉，就可以適當(dāng)矯正頸部前伸。

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