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    高鈣低脂奶好還是純牛奶好

    2023-04-06 18:57

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    高脂血癥、肥胖癥、糖尿病以及冠心病等心腦血管疾病的人群,盡量選擇低脂奶或者脫脂奶。如果不是此類人群,建議喝純牛奶或其它奶制品,如酸奶都是非常好的選擇。
    奶是人體鈣的一個主要來源,在奶當中含有比較豐富的鈣,沒有必要再攝入高鈣奶。中國營養(yǎng)學會建議普通成人每天奶的攝入量應(yīng)該達到300g,普通的奶就可以滿足這個需要,個別人可能會出現(xiàn)喝純牛奶消化不好,比如腹瀉等等乳糖不耐癥的現(xiàn)象,可以喝酸奶類,滿足人體對奶的攝入。但是在懷孕期間喝高鈣低脂牛奶比較好,有利于補充豐富的鈣質(zhì),又不會引起發(fā)胖。
    懷孕中期需要補鈣,以免因為缺鈣導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩、手足抽搐等癥狀,平時要注意加強營養(yǎng),飲食的口味要清淡,種類一定要多樣化。除了奶制品之外還要多吃一些魚、蝦、瘦肉以及海產(chǎn)品等高蛋白和含鈣豐富的食物。

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