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    如何預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎？
    
            
    
                2023-03-24 14:22
                
                
                
    
                    
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    語音內(nèi)容
    
                
    
                    可以從以下幾點(diǎn)預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎，第一點(diǎn)控制體重，減輕體重，也就減少了對負(fù)重關(guān)節(jié)的應(yīng)力，同時(shí)也就減少了對關(guān)節(jié)軟骨的磨損，可以有效地預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎。第二點(diǎn)規(guī)律的鍛煉，生命在于運(yùn)動，這句話也涵蓋了關(guān)節(jié)的生命，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對骨關(guān)節(jié)炎來講，最好的鍛煉方式，比如說騎車和游泳，很多人問為啥騎車對膝關(guān)節(jié)好？騎車的時(shí)候人體大部分的重量在屁股上，膝蓋的受力比較小。第三點(diǎn)要學(xué)會保護(hù)關(guān)節(jié)，比如說在運(yùn)動前要做好適量的熱身的運(yùn)動，比如說拉伸運(yùn)動；要注意關(guān)節(jié)的保暖，要避免受涼、受潮；可以強(qiáng)化大腿的肌肉，尤其是股四頭肌的力量；可以預(yù)防性地補(bǔ)鈣，比如說對40歲以上的女性，當(dāng)骨質(zhì)疏松時(shí)關(guān)節(jié)就容易患病。第三個(gè)考慮到健康人的飲食問題，要注意尿酸的指標(biāo)，最后運(yùn)動或者不運(yùn)動都該選一雙合適的鞋子，有彈性的厚底的運(yùn)動鞋對關(guān)節(jié)是最好的，同時(shí)比如說爬山或者說長期需要下蹲干活的時(shí)候，都要注意保護(hù)膝關(guān)節(jié)。當(dāng)關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛癥狀的時(shí)候，表明它已經(jīng)開始出現(xiàn)問題了，就要引起足夠的重視。如果通過自身的調(diào)解不能完全緩解的話，就應(yīng)該早點(diǎn)去求助于專業(yè)的關(guān)節(jié)外科醫(yī)生。
                
    
                
    
                    
    
                        
    
                            
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