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腿上的肉松弛怎么辦

2023-02-14 13:49

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01:19

語音內(nèi)容

腿上的肉松弛，主要是缺乏鍛煉導(dǎo)致的，可以通過瑜伽、形體舞蹈來鍛煉，堅(jiān)持一段后會(huì)有所好轉(zhuǎn)。平時(shí)也可以走路多鍛煉，還可以試試游泳、跑步等運(yùn)動(dòng)，讓身體勻稱，肌肉緊致起來。另外，多做一些下肢運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、跳繩等運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過程中，要經(jīng)常做一些簡(jiǎn)單的按摩或者拉伸練習(xí)，防止形成肌肉塊。不過飲食上一定要注意，飲食清淡，不要吃油炸類、膨化類、零食、甜點(diǎn)、可樂等高熱量食物，要以蔬菜、水果、粗糧等高膳食纖維的食物代替一部分主食，這樣才能使腿上的肉緊致起來。

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