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王富
主治醫(yī)師

濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

骨科

頸椎反曲的鍛煉方法有哪些

2023-09-25 22:09

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頸椎反曲主要是長(zhǎng)時(shí)間低頭活動(dòng)引起的，所以在日常工作生活中，一定要避免頸部長(zhǎng)時(shí)間低頭活動(dòng)，并且在低頭活動(dòng)以后，一定要多昂頭，按摩頸后的肌肉。臥床期間可以行后弓腰五點(diǎn)支撐的鍛煉，并且身體支撐起時(shí)，頭部盡量后昂，臥床休息時(shí)應(yīng)用頸椎枕，糾正頸椎的反曲情況，可以多做頸部的十字操糾正頸椎反曲，在日常工作生活中可以多做頸部肌肉力量的鍛煉，減輕頸部的椎體受力。可以多做總聳肩的活動(dòng)，加強(qiáng)頸背部的肌肉力量鍛煉。

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陳安富│內(nèi)江市第一人民醫(yī)院

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