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聶雷生
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哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

骨科

頸椎鍛煉的方法有哪些

2023-04-18 13:51

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01:14

語音內(nèi)容

鍛煉頸椎的方法有很多，有些是通過動(dòng)作來鍛煉頸椎，還有體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可以達(dá)到鍛煉頸椎的目的。動(dòng)作方面常見的是頸椎的保健操、米字操，是用下巴模擬一支筆，然后來寫米字，達(dá)到了頸椎的上下前后左右的運(yùn)動(dòng)。再有，模擬小燕飛的動(dòng)作，也可以鍛煉頸椎。有體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也對頸椎是有好處的，尤其是常抬頭，常遠(yuǎn)望的動(dòng)作，比如放風(fēng)箏，釣魚，這些運(yùn)動(dòng)都有利于頸椎的鍛煉，游泳當(dāng)中的蛙泳也會(huì)使頸椎抬頭后仰，也達(dá)到了鍛煉頸椎的目的。所以方式方法很多，可以選擇適合自己的進(jìn)行鍛煉。

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聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

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