国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

<sup id="za8di"><ol id="za8di"><nobr id="za8di"></nobr></ol></sup>

<abbr id="b7bc9"></abbr>

首頁(yè)

科普 知識(shí): 疾病用藥看圖識(shí)病

急救檢查飲食指導(dǎo); 健康百科

醫(yī)典百科

疾病知識(shí) “醫(yī)典”就通

急救指南

人人可學(xué) 救在身邊

安全用藥

免受藥物二次傷害

檢查解讀

讀懂報(bào)告秒懂健康

指標(biāo)知道

身體信號(hào) 指標(biāo)先知

產(chǎn)檢助手

守護(hù)新生健康每天

知識(shí)圖譜

飲食指導(dǎo)

為生命合理充電

器官詳解

小小器官大大作為

人體穴位

任督六脈全知道

孕期指南

陪伴孕育每一天

藥食功效

藥食同源療百病

看圖識(shí)病

對(duì)癥找圖一看便知

生活常識(shí)

專家辟謠

擊破謠言發(fā)現(xiàn)真相

健康實(shí)操

易學(xué)易用小幫手

醫(yī)生 服務(wù): 找醫(yī)院找醫(yī)生

預(yù)約掛號(hào) 圖文問(wèn)診電話問(wèn)診

聶雷生
主任醫(yī)師

哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

骨科

頸椎突出怎么鍛煉方法

2023-01-10 20:03

手機(jī)瀏覽

: 用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看 頸椎突出怎么鍛煉方法

01:17

語(yǔ)音內(nèi)容

頸椎突出是由于頸椎間盤突出壓迫了硬膜囊所引起的，硬膜囊里面有脊髓和神經(jīng)根，所以會(huì)導(dǎo)致一系列的癥狀。頸椎間盤突出的患者是可以通過(guò)鍛煉來(lái)改變突出，以及預(yù)防癥狀發(fā)作的，可以做一做頸椎的保健操。頸椎的保健操有很多種，其中以米字操為代表，可以嘗試用下巴來(lái)寫字，寫一個(gè)米字就叫做米字操，通過(guò)這種動(dòng)作能夠鍛煉頸椎肌肉，緩解因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間低頭所導(dǎo)致神經(jīng)受到壓迫，具有良好的效果。如果熱愛體育運(yùn)動(dòng)，也可以嘗試通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉頸椎，比如釣魚和放風(fēng)箏、游泳，都可以鍛煉患者的頸椎。因?yàn)樵谧鲞@些運(yùn)動(dòng)時(shí)，頭部是微微抬起的，并且來(lái)回?cái)[動(dòng)，能夠起到治療和預(yù)防頸椎病的效果。

分享:

57

相關(guān)推薦

頸椎鍛煉的方法有哪些

"鍛煉頸椎的方法有很多，有些是通過(guò)動(dòng)作來(lái)鍛煉頸椎，還有體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可以達(dá)到鍛煉頸椎的目的。動(dòng)作方面常見的是頸椎的保健操、米字操，是用下巴模擬一支筆，然后來(lái)寫米字，達(dá)到了頸椎的...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/04/18 收聽(43592)

頸椎鍛煉的方法

"有很多方法都可以鍛煉頸椎，患者可以嘗試使用頸椎的保健操以及做有益于頸椎的體育鍛煉來(lái)鍛煉頸椎。頸椎的保健操比較簡(jiǎn)單，就是通過(guò)抬頭、低頭以及朝左和朝右歪頭組合成的動(dòng)作，通過(guò)這些動(dòng)...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:15''

聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/12/09 收聽(44684)

鍛煉頸椎的方法

"鍛煉頸椎的方法有以下幾種：1、米字操訓(xùn)練：每日?qǐng)?jiān)持米字操訓(xùn)練，用頭頸部畫米字，反復(fù)多次訓(xùn)練，可以增強(qiáng)頸椎的靈活性，避免頸部肌肉緊張痙攣，減輕頸部的疼痛，能夠預(yù)防頸椎病的發(fā)生。...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/08/13 收聽(61462)

頸椎的鍛煉方法

"頸椎病是非常常見的疾病，主要和平時(shí)的不良姿勢(shì)習(xí)慣有關(guān)系，特別是長(zhǎng)期低頭看手機(jī)、玩電腦，都容易引起頸椎的病變。頸椎的鍛煉也非常重要，能夠有效緩解頸椎病的發(fā)生，比較常用的鍛煉方法...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:26''

聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/04/13 收聽(67110)

頸椎鍛煉方法

頸椎病是頸椎間盤和小關(guān)節(jié)本身因?yàn)橥嘶愿淖兗捌淅^發(fā)的病理改變累及周圍組織結(jié)構(gòu)，包括脊髓、椎動(dòng)脈、神經(jīng)根，從而出現(xiàn)相應(yīng)癥狀。因此，對(duì)于頸椎病患者，在明確診斷以及評(píng)估病情之后...

李力卓│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/10/13 播放（37427）

頸椎鍛煉的方法

頸椎鍛煉主要以增強(qiáng)頸肩部肌肉力量，維持椎體的穩(wěn)定性為目的，平時(shí)要少做低頭的動(dòng)作，多做仰頭望天的動(dòng)作，鍛煉方法可采用以頭書寫鳳字的動(dòng)作。用頭部按照鳳字的筆畫來(lái)進(jìn)行書寫，要求書寫過(guò)...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:28''

金榮杰│沈陽(yáng)市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/06/06 收聽(84518)

頸椎突出的鍛煉方法

"頸椎骨質(zhì)增生導(dǎo)致的頸部酸脹、頭疼、頭暈，不伴有眩暈、惡心、嘔吐癥狀時(shí)的骨性頸椎病，可以通過(guò)頸椎的康復(fù)鍛煉，達(dá)到改善癥狀，糾正頸椎生理弧度，從而治療頸椎病。正確的鍛煉其重要性，...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:24''

金榮杰│沈陽(yáng)市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/04/19 收聽(79624)

頸椎狹窄的鍛煉方法

頸椎病狹窄以后的鍛煉方法具體如下：
1、相對(duì)來(lái)說(shuō)要在制動(dòng)的情況下，不要過(guò)多不必要的運(yùn)動(dòng)。對(duì)頸椎狹窄的病人做鍛煉，要注意頸部的保暖，做鵝頸操就是等長(zhǎng)拉伸頸部肌肉，如...

史棟梁│河南省中醫(yī)院

2023/08/18 播放（97454）

頸椎狹窄的鍛煉方法

"頸椎狹窄一般多數(shù)是指的頸椎椎管狹窄，頸椎椎管狹窄多數(shù)是源自于頸椎間盤突出、頸椎韌帶的鈣化，同時(shí)也可見于頸椎椎體的增生和退變。如果僅伴有輕微的臨床癥狀，可以通過(guò)鍛煉的方法和保守...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:15''

李磊│泰安市中醫(yī)院

2023/07/27 收聽(92442)

頸椎椎管狹窄鍛煉方法

"頸椎管狹窄是指頸椎各個(gè)方向的徑線都減小，或者容積減小。頸椎管狹窄可以減少脊髓和神經(jīng)的有效空間和血供，引起功能障礙。如果不需要進(jìn)行手術(shù)治療，平常必須做好日常的鍛煉，要多注意防止...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:38''

陳慶玉│棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

2023/08/16 收聽(60518)

坐著鍛煉頸椎的方法有什么

坐著鍛煉頸椎的方法比較簡(jiǎn)單，主要包括頸椎大幅度屈伸、抗阻力訓(xùn)練等，具體如下：

1、頸椎大幅度屈伸：患者可以主動(dòng)屈曲頸椎或者過(guò)伸頸椎，通過(guò)頸椎大幅度的屈伸活動(dòng)改...

張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院

2024/12/02 播放（741）

鍛煉頸椎的方法是什么

"鍛煉頸椎，可以通過(guò)頸部運(yùn)動(dòng)的方法治療，首先頭向前傾10次，向后仰10次，向左傾10次，向右傾10次，然后慢慢搖頭，左轉(zhuǎn)10次，右轉(zhuǎn)10次，可以有效鍛煉頸椎。也可以通過(guò)局部按摩...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:22''

王小龍│內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

2023/04/06 收聽(160)

頸椎病患者的鍛煉方法有哪些？

"頸椎病的鍛煉方法最簡(jiǎn)單的就是游泳，因?yàn)樵谒锩嬗斡镜臅r(shí)候，人是躺平的，頸椎、胸椎、腰椎，由垂直的體位變成了水平位，頸椎、腰椎的椎間盤壓力得到大大的釋放，從而可以減輕椎間盤突出...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)00:57''

康輝│中國(guó)人民解放軍中部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院

2023/09/14 收聽(88792)

鍛煉頸椎簡(jiǎn)單有效的方法

鍛煉頸椎簡(jiǎn)單有效的方法，主要是改變?nèi)粘Ｉ罘绞?，具體如下：

1、適當(dāng)活動(dòng)：如果屈頸時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者坐姿不良，都可能造成頸椎病的發(fā)生。所以每小時(shí)伏案工作就要起身活動(dòng)...

紀(jì)泉│北京醫(yī)院

2023/07/25 播放（48538）

頸椎怎么治療及鍛煉方法

頸椎的常見病變就是頸椎病，是頸椎間盤和小關(guān)節(jié)本身因?yàn)橥嘶?、改變，還有其繼發(fā)病理改變累及周圍組織結(jié)構(gòu)，如脊髓、椎動(dòng)脈、神經(jīng)根等，從而出現(xiàn)相應(yīng)的臨床癥狀的疾病。可以使用以下治...

李力卓│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/11/29 播放（46713）

鍛煉頸椎的正確方法

"鍛煉頸椎正確的方法，可以參考以下幾方面：1、進(jìn)行按時(shí)的鍛煉，比如可以早中晚進(jìn)行一定的鍛煉。同時(shí)，應(yīng)避免不良的姿勢(shì)，比如長(zhǎng)期低頭，30-40分鐘后最好起來(lái)進(jìn)行一定的活動(dòng)，包括前...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

李云愷│濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

2023/07/20 收聽(20946)

頸椎狹窄的鍛煉方法

"頸椎狹窄首先可以檢查清楚有沒(méi)有髓核的脫出，或者狹窄比較巨大的情況。如果有這種情況，需要暫時(shí)減少活動(dòng)。如果壓迫脊髓，還需要手術(shù)治療。如果沒(méi)有這么嚴(yán)重，可以進(jìn)行以下鍛煉：第一、定...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:38''

李云愷│濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

2023/07/22 收聽(52662)

頸椎椎管狹窄鍛煉方法

頸椎椎管狹窄是常見的頸椎病類型，患者在治療過(guò)程中應(yīng)注意保護(hù)頸椎，適當(dāng)鍛煉，但不建議做劇烈的頸部活動(dòng)，因?yàn)楠M窄的管道把神經(jīng)緊緊卡壓在內(nèi)，劇烈活動(dòng)易導(dǎo)致神經(jīng)、頸髓損傷，患者平...

黎清波│武漢市第四醫(yī)院

2023/09/28 播放（75910）

頸椎病患者鍛煉方法

頸椎病在日常生活中較為常見，需引起患者的重視，可以采取有效措施預(yù)防頸椎病的發(fā)生與進(jìn)展。頸椎操以及不經(jīng)意的小動(dòng)作，堅(jiān)持練習(xí)后可有效避免頸椎病的困擾。頸椎操的常見動(dòng)作包括左顧...

吳星火│華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院

2023/03/22 播放（92020）

頸椎增生怎么鍛煉方法

"頸椎增生的患者不需要特殊鍛煉，頸椎增生是一種正常的生理狀態(tài)，是由于患者長(zhǎng)時(shí)間低頭，頸椎和頸椎之間的軟組織和髓核不斷突出磨損所形成的增生，一般是良性增生不會(huì)有其他的癥狀，有部分...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:21''

聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/06/15 收聽(91394)

醫(yī)生作品更多

微信掃一掃 查看醫(yī)生科普知識(shí) 已掃0次

有來(lái)

有來(lái)簡(jiǎn)介 | 服務(wù)條款 | 招賢納士 | 聯(lián)系我們 | 意見反饋 | 網(wǎng)站地圖

特別聲明：本站內(nèi)容僅供參考，不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。舉報(bào)電話：4006678535
廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營(yíng)許可證：(京)字第09345號(hào)
互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)資格證書：（京）-經(jīng)營(yíng)性-2020-0006
京ICP備16049935號(hào)-8 Copyright ?2020 北京縱橫無(wú)雙科技有限公司 All rights reserved

<ruby id="x8loz"><u id="x8loz"></u></ruby>

<small id="x8loz"></small>

<dfn id="x8loz"><center id="x8loz"><dd id="x8loz"></dd></center></dfn>