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    身體抵抗力差怎么調(diào)養(yǎng)
    
            
    
                2023-02-28 21:37
                
                
                
    
                    
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    語音內(nèi)容
    
                
    
                    身體抵抗力差，可以通過以下方式來進行調(diào)養(yǎng)：
    第一、一定要有良好的心態(tài)，徹底的讓心情放松。
    第二、一定要注意作息規(guī)律，該睡覺的時候睡覺，該起床的時候起床，比如每天晚上十點半之前上床睡覺，保持充足的睡眠，可以增強身體的抵抗力。
    第三、要注意適當(dāng)?shù)脑黾舆\動。
    第四、每天注意增加日光的照射，日光照射可以讓人有良好的心情，紫外線可以殺死很多的細菌，紫外線的照射還可以讓皮膚當(dāng)中的維生素D變?yōu)榛钚缘木S生素D，促進鈣的吸收，增進骨骼健康。
    第五、要求膳食均衡，糖、蛋白質(zhì)、碳、脂肪、維生素和礦物質(zhì)都要有所攝入，一定要補充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來自于瘦肉、雞蛋、牛奶、海參，可以促進抗體的合成，增強免疫力。
                
    
                
    
                    
    
                        
    
                            
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