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跑完步后屁股兩側(cè)疼怎么回事

2023-08-06 23:17

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01:17

語(yǔ)音內(nèi)容

跑步完之后出現(xiàn)屁股兩側(cè)疼痛，通常是以局部肌肉的疼痛為主，跑步的時(shí)候腿部后伸，臀大肌、臀小肌必須用力收縮才能進(jìn)行這項(xiàng)動(dòng)作，長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有跑步，突然間出現(xiàn)劇烈跑步運(yùn)動(dòng)的時(shí)候或者突然間跑步時(shí)間比較長(zhǎng)，都會(huì)引起臀部的肌肉乳酸積聚，乳酸刺激到肌肉就會(huì)出現(xiàn)肌肉的疼痛，一般休息一段時(shí)間，癥狀自然會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)。如果想加快其恢復(fù)，可以做局部熱敷，每次敷20-30分鐘，一天可以敷兩次，也可以做局部輕輕的按摩，手法要輕柔，避免重力按壓。也可以局部做物理治療，例如紅外線治療、微波治療、超短波治療都很有用。

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