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背部肌肉僵硬怎么辦

2023-08-30 14:08

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01:43

語(yǔ)音內(nèi)容

背部肌肉僵硬的患者，可以采取如下的處理措施：1、平臥硬板床休息。所謂平臥指的是臉朝上仰臥，而硬板床指的是床不能夠太軟，比如在一個(gè)光的床板上鋪2-3層的被褥就足夠了，或者是使用比較硬的那一面的床墊。另外，還需要去除引起這種癥狀的誘發(fā)因素，比如患者不能夠長(zhǎng)期坐立低頭、伏案工作或者是玩手機(jī)。2、對(duì)僵硬的部位做適當(dāng)?shù)臒岱?，推薦炒鹽熱敷或者熱水袋熱敷。3、做針灸、推拿之類(lèi)的理療，其中推拿、拔罐的效果要更好一些。4、做相應(yīng)的拉伸鍛煉，推薦首先平路慢跑，大概10-20分鐘之后達(dá)到充分的熱身，然后練習(xí)背部的拉伸。背部的拉伸推薦做壓腿這樣的活動(dòng)，或者是練習(xí)瑜伽。5、練習(xí)中醫(yī)的導(dǎo)引體操，比如八段錦、五禽戲等等。6、如果經(jīng)過(guò)這樣的處理仍然沒(méi)有明顯緩解，患者要去二級(jí)以上的醫(yī)院骨科就診。

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