運(yùn)動(dòng)心率達(dá)到（170-現(xiàn)在的年齡）次/分鐘，才能減肥。心率是指正常人靜息狀態(tài)下每分鐘心跳次數(shù)，為60-100次/分鐘，可以因?yàn)槟挲g、性別和其它生理因素產(chǎn)生個(gè)體上的差異，一般年齡越小則心率越快，年齡越大則心率相對(duì)來(lái)說(shuō)較慢，而女人的心率相對(duì)來(lái)說(shuō)比男人快，這是正常的生理現(xiàn)象。
運(yùn)動(dòng)想達(dá)到減肥效果，在運(yùn)動(dòng)時(shí)候的心率是根據(jù)年齡來(lái)計(jì)算的，適宜的運(yùn)動(dòng)心率是（170-現(xiàn)在的年齡）次/分鐘，過(guò)快說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，達(dá)不到想要的效果。運(yùn)動(dòng)不要超過(guò)60分鐘，每次30分鐘左右最佳，如果在有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)控制好自己的心率可以進(jìn)一步保護(hù)和增強(qiáng)心臟功能，從而更好的達(dá)到減肥的效果。
