運(yùn)動(dòng)減肥心率多少合適跟每個(gè)人的體質(zhì)有關(guān)，而不是一個(gè)具體、固定的數(shù)字，因?yàn)樾穆史从车氖切呐K功能，跟年齡有關(guān)。人體有一個(gè)心率極限計(jì)算公式，200減去年齡，從公式可以看出年齡越大，心率極限越低。40歲左右的中年人運(yùn)動(dòng)后心率不要超過(guò)140次/分是安全的，60歲左右的老年人運(yùn)動(dòng)后心率不要超過(guò)120次/分是安全的。
心率過(guò)快，超過(guò)自己能力范圍，會(huì)出現(xiàn)猝死。運(yùn)動(dòng)減肥消耗能量有個(gè)次序，是先消耗糖類產(chǎn)生的能量，再消耗脂肪產(chǎn)生的能量，所以劇烈運(yùn)動(dòng)只是消耗糖類產(chǎn)生的能量，而脂肪消耗并不多。所以通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥需要持續(xù)一段時(shí)間，要求在20分鐘以上，所以選擇慢跑或快走是減肥最好的方式。
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