徒步也是可以減肥的。肥胖其實(shí)最主要的原因就兩個(gè)方面：一個(gè)是攝入能量增加。另一個(gè)是消耗能量減少。要想減肥，也是要從這兩個(gè)方面下手，控制總能量攝入，量出而入，按照標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算一天總能量的攝入。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，要形成規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)方式各種各樣，有氧運(yùn)動(dòng)加力量練習(xí)加柔韌性運(yùn)動(dòng)，是比較好的運(yùn)動(dòng)方式。
有氧運(yùn)動(dòng)建議一周要做3-5天，每次能持續(xù)30分鐘以上中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。力量練習(xí)每周做2-3次，每次持續(xù)1小時(shí)。同時(shí)每周可以做1-2次的柔韌性練習(xí)，是比較完美的。做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要記得規(guī)律運(yùn)動(dòng)，不要做“周末勇士”，或者想起來就1年玩幾次徒步，平時(shí)又天天靜坐在椅子上，這種就很難起到減肥的效果，所以要規(guī)律運(yùn)動(dòng)。
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