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"徒步走路10公里對于減肥有效果，減肥的效果并不是很明顯，最好采取慢跑的運動方式來進行減肥，這樣是比較有效果的，單純徒步走路。對于熱量的消耗并不是太明顯，不能將儲存在脂肪中的熱...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/06/10 收聽(25432)
徒步也是可以減肥的。肥胖其實最主要的原因就兩個方面：一個是攝入能量增加。另一個是消耗能量減少。要想減肥，也是要從這兩個方面下手，控制總能量攝入，量出而入，按照標準體重計算一天總...
劉鳳芹│南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
2023/06/27 收聽(35796)
"在來月經期間最好不要去徒步，因為徒步相對行走的距離較遠，算比較劇烈的運動。月經期間有陰道流血，需要多休息，劇烈運動的刺激有時會導致月經量明顯增加或者減少，也有可能導致月經停止...
蘆桂珍│廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院
2023/01/07 收聽(34114)
經常徒步對于腰椎間盤突出沒有好處，對于整個身體有好處，因為現代醫(yī)學研究表明，每天進行適當徒步走路，步數在8000步以上能夠有效增加壽命，并且能夠鍛煉心肺功能，人的精氣神也會看起...
聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/11/26 收聽(16564)
01:38
減肥去脂蔬菜往往是膳食纖維含量較豐富、能量密度較低的蔬菜，具體如下： 1、葉菜：通常是有大葉子的菜，比如菠菜、韭菜、芹菜、白菜、油麥菜、茼蒿。葉菜含能量比較低...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/08/25 播放（83120）
"一般不推薦姜汁減肥方法，很多超重肥胖的朋友希望自助減肥，找偏方秘訣、巫婆湯、21天瘦身法、姜汁減肥法、過午不進食減肥方法，甚至像按摩、針灸減肥法。這些秘方、偏方共同特點就是不...
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/01/07 收聽(97950)
"粗糧并不能直接帶來減肥的效果，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，要想減重最根本的方法是減少攝入熱量，而增加消耗熱量。粗糧在減肥期間可以作為主食的品種之一，因為粗糧帶...
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/08/05 收聽(54444)
針灸減肥具有一定的臨床效果，臨床上針灸減肥，常選取腹部的穴位和腿部的穴位，腹部的穴位通常選取天樞穴、中脘穴、上脘穴、水分穴、氣海穴、梁門穴、滑肉門穴。腿部的穴位通常選取血海、梁...
陳付艷│天津中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院
2023/06/02 收聽(58650)
"抖動減肥沒有效果。運動只有主動運動、體內做功才能夠促進代謝、促進脂肪的分解、消耗熱量，達到減肥的目的。而抖動減肥是被動的運動，消耗不了能量，也就無法使脂肪燃燒，無法達到減肥的...
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2023/04/12 收聽(15564)
"多囊卵巢綜合征的病人，除了表現為月經失調、月經量少、月經稀發(fā)之外，還會表現為體重增加，主要是體內的雄性激素增加，導致體重增加。對于多囊卵巢綜合征的病人，減肥是非常重要的，如果...
徐艷娟│廣州市花都區(qū)人民醫(yī)院
2023/04/28 收聽(82006)
"女性的身體是有月經周期的，給減肥創(chuàng)造了條件，但是月經期由于失血的作用是不建議進行減肥的，以免加重消耗對身體健康造成影響。但是在月經的最后兩天出血量減少的時候和月經剛完的一周內...
孫瑛│哈爾濱市紅十字中心醫(yī)院
2023/12/09 收聽(11974)
運動的減肥效果很好，什么樣的運動減肥效果最好，只有適合自己的運動，才是最好的減肥方式。個人比較推崇游泳，游泳可以通過水的浮力，使身體的各個肌肉得到充分運動，并且水有一定的阻力，...
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2023/09/24 收聽(56848)
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在減肥過程當中容易增加飽腹感、含有膳食纖維最多的就是葉菜，比如菠菜、芹菜、韭菜、白菜、油麥菜以及茼蒿，本身能量比較低，還富含有豐富的膳食纖維，膳食纖維吸水膨脹增加飽腹感，...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/05/21 播放（58862）
"飲食中容易誘發(fā)肥胖的食品主要是脂肪類食品和碳水化合物類食品，選擇低脂和低碳水化合物食品有助于減肥。常見的食品中各種蔬菜，黃瓜、茄子、大白菜、小青菜都屬于低脂肪食品，蔬菜中的碳...
吳綺楠│重慶市腫瘤醫(yī)院
2023/10/27 收聽(23830)
"南瓜是經常吃的一種食物，熱量不是很高，在減肥期間食用，單純依靠南瓜來減肥是不靠譜的，想要減肥成功，必須每天所消耗的熱量大于所攝入的熱量，可以吃南瓜，但要控制攝入量，每天要有足...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/03/17 收聽(74166)
泡澡減肥也有一定的道理，泡澡可以排出體內的水分達到減肥目的，可以用粗鹽泡澡，粗鹽可以幫助身體排毒，能起到緩解皮膚癥狀，緩解疲勞、減肥瘦身的效果。每次用兩勺左右的粗鹽，兌入40°...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/10/17 收聽(59394)
"楊梅具有不錯的減肥效果，首先，楊梅中含有大量的微量元素，可以預防身體的疾病出現，可以生津止渴、清涼解毒，有效的促進人體內新陳代謝的加快，人體新陳代謝加快，會帶走體內部分熱量，...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/08/25 收聽(18218)
"游泳是比較推薦的運動，在所有運動項目里頭，游泳對于肥胖癥的減肥效果最好。為什么這么說，主要見于以下原因：1、游泳的時候人是在水上做平面運動，關節(jié)就很少受力，不受壓，包括腰、膝...
杜琳│北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2023/12/08 收聽(40940)
"對于單純性肥胖，如果想起到減肥作用的話，可以在運動、調節(jié)飲食等等這一系列的基礎治療的基礎上配合針灸治療，效果是比較好的。針灸治療對于減肥主要起到以下兩個方面的作用：第一、可以...
張維│中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院
2023/06/14 收聽(36642)
