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吃粗糧類食物作為主食可以較快速減肥，可以選擇燕麥、麥麩和黑米，還有黑豆、紅豆、大豆、土豆、玉米等這些都是相對的健康的食物，而且脂肪類、糖類含量較低。多吃蔬菜也可以快速減肥，而且...
蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/08/12 收聽(23242)
晚上可以多吃點水果和蔬菜，減肥效果最好。晚上要避免吃高熱量的食品，比如油炸食品、面包、餅干，高熱量的零食也不能吃，富含高蛋白的食物也要少吃，例如大魚大肉，如果吃完水果、蔬菜還是...
蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/07/17 收聽(78944)
01:45
張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/11/02 播放（46378）
01:38
減肥去脂蔬菜往往是膳食纖維含量較豐富、能量密度較低的蔬菜，具體如下： 1、葉菜：通常是有大葉子的菜，比如菠菜、韭菜、芹菜、白菜、油麥菜、茼蒿。葉菜含能量比較低...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/08/25 播放（83120）
"粗糧并不能直接帶來減肥的效果，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，要想減重最根本的方法是減少攝入熱量，而增加消耗熱量。粗糧在減肥期間可以作為主食的品種之一，因為粗糧帶...
胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/08/05 收聽(54444)
"一般不推薦姜汁減肥方法，很多超重肥胖的朋友希望自助減肥，找偏方秘訣、巫婆湯、21天瘦身法、姜汁減肥法、過午不進(jìn)食減肥方法，甚至像按摩、針灸減肥法。這些秘方、偏方共同特點就是不...
胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/01/07 收聽(97950)
針灸減肥具有一定的臨床效果，臨床上針灸減肥，常選取腹部的穴位和腿部的穴位，腹部的穴位通常選取天樞穴、中脘穴、上脘穴、水分穴、氣海穴、梁門穴、滑肉門穴。腿部的穴位通常選取血海、梁...
陳付艷│天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院
2023/06/02 收聽(58650)
運動的減肥效果很好，什么樣的運動減肥效果最好，只有適合自己的運動，才是最好的減肥方式。個人比較推崇游泳，游泳可以通過水的浮力，使身體的各個肌肉得到充分運動，并且水有一定的阻力，...
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2023/09/24 收聽(56848)
泡澡減肥也有一定的道理，泡澡可以排出體內(nèi)的水分達(dá)到減肥目的，可以用粗鹽泡澡，粗鹽可以幫助身體排毒，能起到緩解皮膚癥狀，緩解疲勞、減肥瘦身的效果。每次用兩勺左右的粗鹽，兌入40°...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/10/17 收聽(59394)
"南瓜是經(jīng)常吃的一種食物，熱量不是很高，在減肥期間食用，單純依靠南瓜來減肥是不靠譜的，想要減肥成功，必須每天所消耗的熱量大于所攝入的熱量，可以吃南瓜，但要控制攝入量，每天要有足...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/03/17 收聽(74166)
01:44
在減肥過程當(dāng)中容易增加飽腹感、含有膳食纖維最多的就是葉菜，比如菠菜、芹菜、韭菜、白菜、油麥菜以及茼蒿，本身能量比較低，還富含有豐富的膳食纖維，膳食纖維吸水膨脹增加飽腹感，...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/05/21 播放（58862）
01:38
咖啡也是分非常多種類，比如去咖啡店點一杯咖啡，分美式咖啡、拿鐵、卡布奇諾。不同咖啡能量完全不同，如果點一杯黑咖啡、美式或意式濃縮咖啡，有一定減重效果。因為本身能量很低，而...
鮮彤章│北京醫(yī)院
2023/11/24 播放（50660）
