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"飲食上可以多吃一些清淡的蔬菜和水果，盡量不要吃油炸、油膩的食品，同時也要少吃一些肉類食品，這樣有利于達(dá)到瘦身、減肥的作用。比如說晚上可以吃一些番茄，番茄中含有豐富的茄元素，具...
馬希貴│淮安市婦幼保健院
2023/05/19 收聽(17818)
"減肥許多人夢寐以求，尤其是女士，為了保持身材的苗條，都非常想減肥。減肥首先檢查是否存在代謝性疾病，部分疾病就可以導(dǎo)致肥胖，比如甲狀腺功能減退癥時，患者不吃東西也要長肉，這是由...
張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/10/09 收聽(72244)
"飲食中容易誘發(fā)肥胖的食品主要是脂肪類食品和碳水化合物類食品，選擇低脂和低碳水化合物食品有助于減肥。常見的食品中各種蔬菜，黃瓜、茄子、大白菜、小青菜都屬于低脂肪食品，蔬菜中的碳...
吳綺楠│重慶市腫瘤醫(yī)院
2023/10/27 收聽(23830)
01:34
無論是早晨還是晚上，只要早晚運動，對于每個人都有一定的減肥作用。運動消耗的量要大于進(jìn)食所攝取的熱量，才能夠?qū)p肥的起到重要作用。 對于減肥，主要要求有氧運動，...
潘永源│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/08/25 播放（26399）
01:35
晚上想吃某些事物達(dá)到不餓又能減肥的目的，可以進(jìn)食高纖維素的食物，比如牛肉干或者瘦肉，纖維素有飽腹感，不會感覺餓，能起到減肥的作用?；颊咝枰獢z入一定碳水化合物，保證纖維比例...
王薇│北京醫(yī)院
2023/05/11 播放（89652）
"想不餓又減肥，晚上可以吃些水果和粗糧，首先，水果上主要選擇些低熱量、低糖量的充饑水果，比如桃子、香蕉、蘋果、柚子等，這些水果不僅含熱量較低，而且還含有豐富的維生素、纖維素、果...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/01/17 收聽(27988)
"晚上通過吃水果，也可以達(dá)到減肥的目的，個人以為最好的水果就是蘋果。在晚餐吃的少的前提下口服1個蘋果，堅持下來，體重會有明顯的改善，原因就是蘋果中含有很少的脂肪，含有很少的糖，...
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2023/02/07 收聽(97416)
"晚上吃以下食物有助于人體減肥：1、晚上可以多吃些新鮮的蔬菜、水果，比如蘋果、獼猴桃、黃瓜、苦瓜、桃子等，其中含有較多的纖維素、維生素、微量元素，不僅能夠抑制人體內(nèi)脂肪的增生，...
馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院
2023/01/27 收聽(67794)
"在減肥的過程中，一般不建議患者晚上不吃飯，因為空腹的時間太長，由于胃酸的分泌，沒有食物可對胃黏膜造成一定的損傷。在減肥的過程中，主要是要限制患者一天的總熱卡，也就是管住嘴、邁...
張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/11/01 收聽(41710)
