飲食上可以多吃一些清淡的蔬菜和水果，盡量不要吃油炸、油膩的食品，同時也要少吃一些肉類食品，這樣有利于達到瘦身、減肥的作用。
比如說晚上可以吃一些番茄，番茄中含有豐富的茄元素，具有抗氧化能力；綠茶，晚上喝綠茶，可以去油膩，有清新空氣的功能，抗老化有助于排毒養(yǎng)顏減肥的作用；吃黃瓜，黃瓜所含的黃瓜酸能夠促進人體的新陳代謝，黃瓜富含高蛋白、維生素、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分。
晚上吃這些食物更有利于減肥，睡前盡量不要吃東西，這樣在睡覺的時候可以消化完，胃里在晚上不會有食物積留。
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減肥患者夜間應(yīng)該進食能量含量較少的食物，比如粗糧類食物比細糧類食物含有的能量低。粗糧包括燕麥、蕎麥、大麥、小米、玉米。這些粗糧當中富含豐富的膳食纖維，能夠吸水膨脹，增加飽...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/11/18 播放（58882）
"晚上不是吃什么可以減肥，而是晚上盡量少吃才更有利于減肥。因為在臨床上經(jīng)常會接觸到減肥的病人，對病人做出的飲食指導，通常就是在早晨和中午都可以相對比較正常的吃。不管是蔬菜、肉類...
隋康民│青島市市立醫(yī)院
2023/08/11 收聽(19492)
"減肥許多人夢寐以求，尤其是女士，為了保持身材的苗條，都非常想減肥。減肥首先檢查是否存在代謝性疾病，部分疾病就可以導致肥胖，比如甲狀腺功能減退癥時，患者不吃東西也要長肉，這是由...
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/10/09 收聽(72244)
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晚上想吃某些事物達到不餓又能減肥的目的，可以進食高纖維素的食物，比如牛肉干或者瘦肉，纖維素有飽腹感，不會感覺餓，能起到減肥的作用?；颊咝枰獢z入一定碳水化合物，保證纖維比例...
王薇│北京醫(yī)院
2023/05/11 播放（89652）
"想不餓又減肥，晚上可以吃些水果和粗糧，首先，水果上主要選擇些低熱量、低糖量的充饑水果，比如桃子、香蕉、蘋果、柚子等，這些水果不僅含熱量較低，而且還含有豐富的維生素、纖維素、果...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/01/17 收聽(27988)
"想要變瘦晚上可以吃的東西有很多，想要變瘦晚上可以考慮多食用粗糧，比如燕麥、土豆、番薯，粗纖維進入人體后會膨化，使人產(chǎn)生飽腹感，起到抑制食欲的作用，減少其他熱量食物攝入引起的熱...
蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/10/02 收聽(21090)
晚上可以多吃點水果和蔬菜，減肥效果最好。晚上要避免吃高熱量的食品，比如油炸食品、面包、餅干，高熱量的零食也不能吃，富含高蛋白的食物也要少吃，例如大魚大肉，如果吃完水果、蔬菜還是...
蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/07/17 收聽(78944)
"晚上通過吃水果，也可以達到減肥的目的，個人以為最好的水果就是蘋果。在晚餐吃的少的前提下口服1個蘋果，堅持下來，體重會有明顯的改善，原因就是蘋果中含有很少的脂肪，含有很少的糖，...
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2023/02/07 收聽(97416)
"晚上吃以下食物有助于人體減肥：1、晚上可以多吃些新鮮的蔬菜、水果，比如蘋果、獼猴桃、黃瓜、苦瓜、桃子等，其中含有較多的纖維素、維生素、微量元素，不僅能夠抑制人體內(nèi)脂肪的增生，...
馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院
2023/01/27 收聽(67794)
"晚上食用新鮮的蔬菜、低糖水果及全谷物來減肥，新鮮蔬菜有冬瓜、洋蔥、苦瓜、黃瓜、蘑菇、西紅柿等，富含維生素及礦物質(zhì)，熱量低且脂肪含量少，有助于減肥瘦身。水果有蘋果、橘子、獼猴桃...
馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院
2023/06/13 收聽(74852)
"晚上又想減肥，又不想餓肚子，首先要控制飲食的攝入，控制飲食攝入并不是不吃，主要控制主食的攝入，比如米飯、油餅、面食類或者谷類主食類的食物、點心。含糖分比較高，進入到體內(nèi)以后會...
曲健│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2023/03/25 收聽(50908)
減肥患者晚餐最好食用清淡低鹽、低油膩、低脂肪的食物，減肥的效果可能理想，比如可以多食用碳水化合物，如面食、面條及饅頭、花卷，可以適當食用低油脂的蔬菜，包括新鮮的芹菜、韭菜及木耳...
李常月│七臺河市人民醫(yī)院
2023/03/01 收聽(99072)
