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晚上吃什么減肥又不餓

2023-03-25 15:06

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01:25

語(yǔ)音內(nèi)容

晚上又想減肥，又不想餓肚子，首先要控制飲食的攝入，控制飲食攝入并不是不吃，主要控制主食的攝入，比如米飯、油餅、面食類(lèi)或者谷類(lèi)主食類(lèi)的食物、點(diǎn)心。含糖分比較高，進(jìn)入到體內(nèi)以后會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)樘窃商窃逊e成脂肪，貯留在體內(nèi)，所以會(huì)變胖?？梢陨倭窟m當(dāng)?shù)某匀忸?lèi)食物，主要是以紅肉、白肉為主，比如白肉可以吃雞肉，可以吃魚(yú)肉，適當(dāng)?shù)某匀忸?lèi)食物，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。紅肉類(lèi)比如豬肉、牛羊肉，少量的進(jìn)食不會(huì)引起體重增加，大可放心。引起體重增加主要就是因?yàn)樵谥魇成?，除了肉?lèi)蛋白，可以適當(dāng)吃水果、零食，比如黃瓜、葡萄、蘋(píng)果，這些都是低熱量的水果，不會(huì)給身體耗熱造成太大的負(fù)擔(dān)。

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晚上吃什么不餓又減肥

"想不餓又減肥，晚上可以吃些水果和粗糧，首先，水果上主要選擇些低熱量、低糖量的充饑水果，比如桃子、香蕉、蘋(píng)果、柚子等，這些水果不僅含熱量較低，而且還含有豐富的維生素、纖維素、果...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/01/17 收聽(tīng)(27988)

晚上吃什么不餓又減肥

晚上想吃某些事物達(dá)到不餓又能減肥的目的，可以進(jìn)食高纖維素的食物，比如牛肉干或者瘦肉，纖維素有飽腹感，不會(huì)感覺(jué)餓，能起到減肥的作用?；颊咝枰獢z入一定碳水化合物，保證纖維比例...

王薇│北京醫(yī)院

2023/05/11 播放（89652）

減肥期間不餓但是心慌為什么

減肥期間可不餓，但有可能會(huì)出現(xiàn)低血糖、低血壓的情況，所以患者會(huì)出現(xiàn)心慌。因?yàn)榛颊咴跍p重期間攝入能量較少，如果減重本身食物設(shè)置不合理，則隨攝入的熱量不足，患者的分解就會(huì)增多...

李菁│中日友好醫(yī)院

2023/07/28 播放（78372）

減肥晚上可以吃什么

"減肥最主要的方法是運(yùn)動(dòng)并合理飲食，要少吃多餐，晚上應(yīng)該選擇脂肪含量低、糖分較少但有飽腹感的食物。減肥晚上可以選擇低糖分和低升糖指數(shù)的水果，水果可以增加人體飽腹感，含有豐富的膳...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:24''

馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院

2023/12/29 收聽(tīng)(68994)

為什么減肥期間不餓但是心慌

"減肥期間不餓，但是心慌，一般考慮以下幾種情況：一、主要是由于患者所應(yīng)用的減肥藥物的作用，正常人體在減肥期間，如果服用藥物減肥，可以導(dǎo)致食欲下降，也就是某些藥物可以抑制食欲，這...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:43''

李金梁│哈爾濱市第六醫(yī)院

2023/03/15 收聽(tīng)(41200)

晚上吃什么減肥好

"飲食上可以多吃一些清淡的蔬菜和水果，盡量不要吃油炸、油膩的食品，同時(shí)也要少吃一些肉類(lèi)食品，這樣有利于達(dá)到瘦身、減肥的作用。比如說(shuō)晚上可以吃一些番茄，番茄中含有豐富的茄元素，具...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

馬希貴│淮安市婦幼保健院

2023/05/19 收聽(tīng)(17818)

減肥晚上吃什么好

減肥患者夜間應(yīng)該進(jìn)食能量含量較少的食物，比如粗糧類(lèi)食物比細(xì)糧類(lèi)食物含有的能量低。粗糧包括燕麥、蕎麥、大麥、小米、玉米。這些粗糧當(dāng)中富含豐富的膳食纖維，能夠吸水膨脹，增加飽...

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/11/18 播放（58882）

晚上吃什么減肥

"減肥期間晚餐應(yīng)該選擇能量密度低的食物，以下食物符合能量密度低，但是飽腹感又比較強(qiáng)的特點(diǎn)，多吃蔬菜、蛋白質(zhì)食物，飽腹感比較好，是減肥患者不應(yīng)該缺少的食物。所以在晚餐當(dāng)中不僅要有...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:19''

閆雅更│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

2023/04/07 收聽(tīng)(75040)

晚上吃什么能減肥

"晚上吃低熱量的食品，有助于減肥。推薦晚上吃黃瓜減肥，黃瓜具有清熱利尿，預(yù)防便秘的作用。現(xiàn)在很多減肥水果中，含有大量的糖，都是熱量，對(duì)于減肥沒(méi)有太多的好處。黃瓜不含有果酸，不會(huì)...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:21''

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2023/02/12 收聽(tīng)(22610)

晚上吃什么可以減肥

"晚上不是吃什么可以減肥，而是晚上盡量少吃才更有利于減肥。因?yàn)樵谂R床上經(jīng)常會(huì)接觸到減肥的病人，對(duì)病人做出的飲食指導(dǎo)，通常就是在早晨和中午都可以相對(duì)比較正常的吃。不管是蔬菜、肉類(lèi)...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:19''

隋康民│青島市市立醫(yī)院

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晚上吃什么可以減肥

"減肥許多人夢(mèng)寐以求，尤其是女士，為了保持身材的苗條，都非常想減肥。減肥首先檢查是否存在代謝性疾病，部分疾病就可以導(dǎo)致肥胖，比如甲狀腺功能減退癥時(shí)，患者不吃東西也要長(zhǎng)肉，這是由...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:58''

張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/10/09 收聽(tīng)(72244)

晚上減肥吃什么

"首先要控制晚餐的總熱量，減肥人群應(yīng)該遵循總熱量控制原則，男性每天最多攝入1500大卡，女性每天最多攝入1200大卡。晚餐所占一天的總熱量應(yīng)該是30%，也就是晚餐的總熱量基本在...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:00''

胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/05/28 收聽(tīng)(93726)

為什么晚上很餓早上又不餓了

晚上很餓但是早上起來(lái)時(shí)又不餓了，這種情況時(shí)常發(fā)生，是因?yàn)檠菍?dǎo)致的。人的生理活動(dòng)能量直接來(lái)源于血糖，血糖又來(lái)源于小腸等消化器官?gòu)氖澄镏袛z取的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。人餓是因?yàn)檠豪锩娴?..

賈百靈│河南省人民醫(yī)院

2023/03/15 播放（38868）

減肥晚上吃什么容易瘦

"想要變瘦晚上可以吃的東西有很多，想要變瘦晚上可以考慮多食用粗糧，比如燕麥、土豆、番薯，粗纖維進(jìn)入人體后會(huì)膨化，使人產(chǎn)生飽腹感，起到抑制食欲的作用，減少其他熱量食物攝入引起的熱...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:19''

蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/10/02 收聽(tīng)(21090)

減肥晚上餓了可以吃什么

"減肥不能單純的依靠節(jié)食，過(guò)度的饑餓感容易導(dǎo)致減肥失敗。減肥期間晚餐可以避免吃高脂肪食品、富含淀粉的主食，如饅頭控制在100g以?xún)?nèi)。同時(shí)適量多吃豆腐、魚(yú)、蝦和瘦肉等食品，這些食...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/03/15 收聽(tīng)(32036)

晚上吃什么最減肥瘦身

"通過(guò)調(diào)整晚餐的結(jié)構(gòu)，也會(huì)更好的減肥，晚餐吃什么，現(xiàn)在比較流行的就是吃黃瓜。黃瓜經(jīng)過(guò)清洗之后帶皮生吃，效果會(huì)更好，不僅含有豐富的粗纖維，而且還沒(méi)有脂肪和糖，更好的使人體消耗能量...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:20''

張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院

2023/09/19 收聽(tīng)(60774)

晚上吃什么減肥效果最好

晚上可以多吃點(diǎn)水果和蔬菜，減肥效果最好。晚上要避免吃高熱量的食品，比如油炸食品、面包、餅干，高熱量的零食也不能吃，富含高蛋白的食物也要少吃，例如大魚(yú)大肉，如果吃完水果、蔬菜還是...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:22''

蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/07/17 收聽(tīng)(78944)

減肥期間晚上吃什么好

"晚上食用新鮮的蔬菜、低糖水果及全谷物來(lái)減肥，新鮮蔬菜有冬瓜、洋蔥、苦瓜、黃瓜、蘑菇、西紅柿等，富含維生素及礦物質(zhì)，熱量低且脂肪含量少，有助于減肥瘦身。水果有蘋(píng)果、橘子、獼猴桃...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:20''

馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院

2023/06/13 收聽(tīng)(74852)

晚上吃什么最能減肥

"如果想減肥，首先可以算自己的體重指數(shù)，用體重的千克數(shù)除以身高（米為單位）的平方，如果是正常人應(yīng)該是在18-24之間，如果體重指數(shù)大于24需要減肥。可以晚飯完全不吃飯或僅吃適量...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/06/03 收聽(tīng)(25702)

晚上吃什么有助減肥

"晚上吃以下食物有助于人體減肥：1、晚上可以多吃些新鮮的蔬菜、水果，比如蘋(píng)果、獼猴桃、黃瓜、苦瓜、桃子等，其中含有較多的纖維素、維生素、微量元素，不僅能夠抑制人體內(nèi)脂肪的增生，...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院

2023/01/27 收聽(tīng)(67794)

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