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    晚上吃什么可以減肥

    2023-10-09 07:41

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    減肥許多人夢寐以求,尤其是女士,為了保持身材的苗條,都非常想減肥。減肥首先檢查是否存在代謝性疾病,部分疾病就可以導(dǎo)致肥胖,比如甲狀腺功能減退癥時(shí),患者不吃東西也要長肉,這是由于黏液蛋白在體內(nèi)沉積而造成的肥胖。
    正常人減肥時(shí)應(yīng)該以晚餐均衡飲食為佳,主食應(yīng)該食用粗糧、雜糧、全麥面包,含有膳食纖維豐富的食物,如土豆、玉米、山藥、胡蘿卜,由于膳食纖維豐富,飽腹感明顯,所以也不會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的饑餓感。晚餐還應(yīng)該食用優(yōu)質(zhì)蛋白,比如雞蛋、牛奶等,以保證機(jī)體充足的營養(yǎng),又不至于使體重增加很快,同時(shí)還應(yīng)該注意鍛煉,白天的進(jìn)食量也不能太多,達(dá)到均衡飲食,使入量與出量處于平衡狀態(tài)。

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