在減肥的過(guò)程中，一般不建議患者晚上不吃飯，因?yàn)榭崭沟臅r(shí)間太長(zhǎng)，由于胃酸的分泌，沒(méi)有食物可對(duì)胃黏膜造成一定的損傷。在減肥的過(guò)程中，主要是要限制患者一天的總熱卡，也就是管住嘴、邁開腿。有時(shí)盡管晚上不吃，如果飲食沒(méi)有進(jìn)行適當(dāng)?shù)目刂?，早餐和中餐已?jīng)超過(guò)了全天的攝入量，這時(shí)晚上不吃一樣不能達(dá)到減肥的效果。
所以，要管住嘴、邁開腿，根據(jù)患者的身高、體重，以及所從事的勞動(dòng)強(qiáng)度，制定合適于患者的膳食食譜，對(duì)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)進(jìn)行全方位的控制。食物的分配量，一般是1/5、2/5、2/5的三餐配置。挑選一項(xiàng)適合于患者的運(yùn)動(dòng)，包括跳繩、跳操、走路、快走、游泳都可以，只要能夠堅(jiān)持下來(lái)，使得入量少于出量，逐漸使得脂肪細(xì)胞逐漸減少，肌肉組織逐漸增多，而達(dá)到減肥、瘦身的效果。
- 科普
知識(shí) -
健康百科知識(shí)圖譜生活常識(shí)
