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張曉偉
副主任醫(yī)師

河北省人民醫(yī)院

營養(yǎng)科

減肥是不是晚上不吃飯最好

2023-08-18 11:05

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語音內(nèi)容

減肥過程當(dāng)中晚上不吃飯不利于減肥，也不利于身體健康。
1、如果晚上不吃飯，很容易造成長時(shí)間沒有能量和營養(yǎng)素的攝入，進(jìn)而有很強(qiáng)的饑餓感。輕者可能會(huì)引起出冷汗、心慌氣短，重則可能會(huì)引起四肢無力、呼吸困難等低血糖反應(yīng)。
2、如果晚上不吃飯，有明顯的饑餓感，會(huì)在第2天的早餐和午餐當(dāng)中引起報(bào)復(fù)性攝食，更容易引起過多能量的攝入而不利于減肥。
3、如果晚上不吃飯會(huì)使膽囊長期處于濃縮狀態(tài)，進(jìn)而會(huì)增加膽囊炎、膽囊結(jié)石高發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。

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