泡澡減肥也有一定的道理，泡澡可以排出體內(nèi)的水分達到減肥目的，可以用粗鹽泡澡，粗鹽可以幫助身體排毒，能起到緩解皮膚癥狀，緩解疲勞、減肥瘦身的效果。
每次用兩勺左右的粗鹽，兌入40°左右溫水中拌勻，先在缸中泡約5min，再出來，反復(fù)2-3次，由于在泡澡過程中，可以排除多余的水分，容易缺水，建議喝點白開水，泡澡在飯后30min左右比較合適。
如果想去除腿和腳部的浮腫，也可以用37°的溫水浸泡腳部以上10min，可以加快人體的血液和淋巴循環(huán)，起到消腫、減肥的目的。
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"一般不推薦姜汁減肥方法，很多超重肥胖的朋友希望自助減肥，找偏方秘訣、巫婆湯、21天瘦身法、姜汁減肥法、過午不進食減肥方法，甚至像按摩、針灸減肥法。這些秘方、偏方共同特點就是不...
胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/01/07 收聽(97950)
"粗糧并不能直接帶來減肥的效果，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，要想減重最根本的方法是減少攝入熱量，而增加消耗熱量。粗糧在減肥期間可以作為主食的品種之一，因為粗糧帶...
胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/08/05 收聽(54444)
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減肥去脂蔬菜往往是膳食纖維含量較豐富、能量密度較低的蔬菜，具體如下： 1、葉菜：通常是有大葉子的菜，比如菠菜、韭菜、芹菜、白菜、油麥菜、茼蒿。葉菜含能量比較低...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/08/25 播放（83120）
針灸減肥具有一定的臨床效果，臨床上針灸減肥，常選取腹部的穴位和腿部的穴位，腹部的穴位通常選取天樞穴、中脘穴、上脘穴、水分穴、氣海穴、梁門穴、滑肉門穴。腿部的穴位通常選取血海、梁...
陳付艷│天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院
2023/06/02 收聽(58650)
"飲食中容易誘發(fā)肥胖的食品主要是脂肪類食品和碳水化合物類食品，選擇低脂和低碳水化合物食品有助于減肥。常見的食品中各種蔬菜，黃瓜、茄子、大白菜、小青菜都屬于低脂肪食品，蔬菜中的碳...
吳綺楠│重慶市腫瘤醫(yī)院
2023/10/27 收聽(23830)
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在減肥過程當中容易增加飽腹感、含有膳食纖維最多的就是葉菜，比如菠菜、芹菜、韭菜、白菜、油麥菜以及茼蒿，本身能量比較低，還富含有豐富的膳食纖維，膳食纖維吸水膨脹增加飽腹感，...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/05/21 播放（58862）
運動的減肥效果很好，什么樣的運動減肥效果最好，只有適合自己的運動，才是最好的減肥方式。個人比較推崇游泳，游泳可以通過水的浮力，使身體的各個肌肉得到充分運動，并且水有一定的阻力，...
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2023/09/24 收聽(56848)
"抖動減肥沒有效果。運動只有主動運動、體內(nèi)做功才能夠促進代謝、促進脂肪的分解、消耗熱量，達到減肥的目的。而抖動減肥是被動的運動，消耗不了能量，也就無法使脂肪燃燒，無法達到減肥的...
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2023/04/12 收聽(15564)
"南瓜是經(jīng)常吃的一種食物，熱量不是很高，在減肥期間食用，單純依靠南瓜來減肥是不靠譜的，想要減肥成功，必須每天所消耗的熱量大于所攝入的熱量，可以吃南瓜，但要控制攝入量，每天要有足...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/03/17 收聽(74166)
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咖啡也是分非常多種類，比如去咖啡店點一杯咖啡，分美式咖啡、拿鐵、卡布奇諾。不同咖啡能量完全不同，如果點一杯黑咖啡、美式或意式濃縮咖啡，有一定減重效果。因為本身能量很低，而...
鮮彤章│北京醫(yī)院
2023/11/24 播放（50660）
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減肥不等于減體重，減肥是減的體內(nèi)的脂肪，過度減肥或者不正確的減肥可能會把人體正常的肌肉減掉。臨床上一般不推薦做針灸減肥，管住嘴、邁動腿，基本能夠得到較好的效果。
王欣│山東省立第三醫(yī)院
2023/03/05 播放（62336）
"跑步是一項非常好的減肥運動，怎樣跑步減肥的效果最好，建議通過不斷的變速跑，會起到最好的減肥效果。具體來說，就是在跑步的過程中，一會慢跑，一會快跑，甚至可以倒著跑，這樣沒有任何...
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2023/07/15 收聽(92444)
"香蕉有一定的減肥效果，食用香蕉減肥的效果并不顯著。香蕉能夠減肥是因為香蕉中含有大量的纖維素，可以有效的促進人體腸道蠕動，幫助人體消化，促進人體的排毒、通便，可以有效減少人體內(nèi)...
蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/08/13 收聽(30128)
