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減肥去脂蔬菜往往是膳食纖維含量較豐富、能量密度較低的蔬菜，具體如下： 1、葉菜：通常是有大葉子的菜，比如菠菜、韭菜、芹菜、白菜、油麥菜、茼蒿。葉菜含能量比較低...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/08/25 播放（83120）
針灸減肥具有一定的臨床效果，臨床上針灸減肥，常選取腹部的穴位和腿部的穴位，腹部的穴位通常選取天樞穴、中脘穴、上脘穴、水分穴、氣海穴、梁門穴、滑肉門穴。腿部的穴位通常選取血海、梁...
陳付艷│天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院
2023/06/02 收聽(58650)
"粗糧并不能直接帶來減肥的效果，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，要想減重最根本的方法是減少攝入熱量，而增加消耗熱量。粗糧在減肥期間可以作為主食的品種之一，因?yàn)榇旨Z帶...
胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/08/05 收聽(54444)
"飲食中容易誘發(fā)肥胖的食品主要是脂肪類食品和碳水化合物類食品，選擇低脂和低碳水化合物食品有助于減肥。常見的食品中各種蔬菜，黃瓜、茄子、大白菜、小青菜都屬于低脂肪食品，蔬菜中的碳...
吳綺楠│重慶市腫瘤醫(yī)院
2023/10/27 收聽(23830)
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在減肥過程當(dāng)中容易增加飽腹感、含有膳食纖維最多的就是葉菜，比如菠菜、芹菜、韭菜、白菜、油麥菜以及茼蒿，本身能量比較低，還富含有豐富的膳食纖維，膳食纖維吸水膨脹增加飽腹感，...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/05/21 播放（58862）
"南瓜是經(jīng)常吃的一種食物，熱量不是很高，在減肥期間食用，單純依靠南瓜來減肥是不靠譜的，想要減肥成功，必須每天所消耗的熱量大于所攝入的熱量，可以吃南瓜，但要控制攝入量，每天要有足...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/03/17 收聽(74166)
泡澡減肥也有一定的道理，泡澡可以排出體內(nèi)的水分達(dá)到減肥目的，可以用粗鹽泡澡，粗鹽可以幫助身體排毒，能起到緩解皮膚癥狀，緩解疲勞、減肥瘦身的效果。每次用兩勺左右的粗鹽，兌入40°...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/10/17 收聽(59394)
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減肥不等于減體重，減肥是減的體內(nèi)的脂肪，過度減肥或者不正確的減肥可能會把人體正常的肌肉減掉。臨床上一般不推薦做針灸減肥，管住嘴、邁動腿，基本能夠得到較好的效果。
王欣│山東省立第三醫(yī)院
2023/03/05 播放（62336）
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蔡晶晶│北京大學(xué)人民醫(yī)院
2023/08/02 播放（45233）
