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劉鳳芹
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南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

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胖子能練出腹肌嗎

2023-04-15 15:33

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01:16

語(yǔ)音內(nèi)容

先要訂正一個(gè)概念，不管是胖子還是瘦子，腹肌都在那里。八塊腹肌就是常說(shuō)的腹直肌，包括腹橫肌、腹外斜肌。為什么沒(méi)有顯現(xiàn)出腹肌，是因?yàn)樘至?，皮下的脂肪太厚，所以掩蓋了腹直肌的輪廓，瘦下來(lái)，皮脂率降到一定的程度，腹直肌的輪廓就凸顯出來(lái)了。所以，要想擁有漂亮的腹肌，就要減脂、減重，減肥沒(méi)有捷徑可以走，最主要的原則就是控制飲食，多運(yùn)動(dòng)，而且這個(gè)過(guò)程也是比較艱辛、比較漫長(zhǎng)的，所以要堅(jiān)持下來(lái)，只有將體脂降到一定量的時(shí)候，自然而然的就會(huì)擁有漂亮的腹肌。

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