對于盆底肌的康復鍛煉，首先可以采取比較簡便的盆底修復的動作，例如可以采取凱格爾運動。
凱格爾運動是一種比較簡便的可以在家自行鍛煉的運動方式，可以采取任何體位，囑患者盡量收縮肛門，收縮的時間要持續(xù)3秒鐘以上，然后進行放松，一般一組進行10-15分鐘，每天可以進行2-3組，要視患者的情況決定。
還可以采用盆底修復治療儀，通過電刺激等進一步對盆底肌進行修復。盆底肌康復鍛煉需要持之以恒，每天進行鍛煉，才能看到比較良好的效果。
手機瀏覽
分享:
01:44
盆底肌的康復訓練有物理治療和運動療法。盆底肌的康復主要有兩大受眾人群，第一個是生完寶寶之后的寶媽，再一個就是老年女性，現(xiàn)在最為受關注的應該是年輕寶媽這一受眾人群。
崔寶娟│山東大學第二醫(yī)院
2023/12/25 播放（38058）
"盆底肌康復訓練，一、是產后盡早能夠在家中做一些關于縮肛的訓練，俗稱凱格爾訓練。二、是產后42天可以到醫(yī)院來進行盆底的康復，叫做生物電刺激治療的訓練，可針對個人的松弛或者緊張的...
杜瑞霞│新里程安鋼總醫(yī)院
2023/08/12 收聽(25402)
盆底肌康復訓練，包括簡單的盆底康復運動、凱格爾運動、骨盆肌肉的電刺激康復儀治療和骨盆的系統(tǒng)康復訓練等等。在骨盆肌的康復訓練中，首先可以采用比較簡單的盆底修復動作，比如提高運動，...
王少為│北京醫(yī)院
2023/07/30 收聽(84012)
盆底肌康復訓練的方法有很多種，目前多采用盆底康復儀器來做治療。一般做盆底康復治療之前都會有盆底肌的評估，根據(jù)每個人的評估數(shù)值來安排治療的具體方式和療程。目前還有很多產后瑜伽的康...
胡春杰│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第四醫(yī)院
2023/09/03 收聽(85928)
"女性在自然分娩以后，盆底肌肉和韌帶受到分娩過程的牽拉、壓迫以及損傷，會導致盆底功能障礙等等疾病。盆底功能障礙往往表現(xiàn)為子宮脫垂、陰道前壁的膨出、陰道后壁膨出以及壓力性的尿失禁...
毛瀅│北京醫(yī)院
2023/05/22 收聽(14340)
"盆底康復訓練的方案在臨床上主要是有以下幾種：在分娩之后建議最好是在產后42天以后開始做盆底的康復治療，當陰道沒有炎癥，沒有流血，沒有盆腔的炎癥，就可以做康復治療。通過電刺激可...
徐艷娟│廣州市花都區(qū)人民醫(yī)院
2023/11/24 收聽(44088)
01:48
盆底肌康復訓練的方法較多，有一些可以自己在家里進行訓練，比如縮肛訓練，也稱為提肛訓練，就是保持肛門持續(xù)或間斷收縮，這是最簡單的方法，也是非常有效的方法。還有一些治療會使用...
陳亞平│首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
2023/11/08 播放（84678）
01:47
盆底康復訓練是一種能夠促進妊娠和分娩過程損傷的神經和肌肉得到恢復，從而改善遠期盆底狀況的康復訓練，也是近年來發(fā)展比較迅速的一個康復領域。盤底康復訓練可降低因為解剖結構的改...
馬磊│海南省第三人民醫(yī)院
2023/09/13 播放（68354）
"產后盆底肌康復訓練，主要是針對產后42天的女性，常規(guī)進行盆底肌肉的訓練，從而大大的減少盆腔臟器脫垂，以及尿失禁等盆底功能障礙性疾病的發(fā)生。同時，喚醒盆底的神經及肌肉，使陰道更...
王梅萍│嘉興市南湖區(qū)婦幼保健院
2023/04/09 收聽(21040)
01:54
在家做盆底肌康復訓練主要是進行提肛動作，患者可以端坐或者站立位，讓肛門收縮往上提，這時用的是盆底肌肉力量，而不是腹肌，收縮持續(xù)三秒鐘放松，重復此動作。每次做半小時，每天做...
陳亞平│首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
2023/12/17 播放（76236）
01:08
盆底肌康復訓練的主要人群，主要是年輕或者較年長的母親。盆底肌的康復訓練主要由兩大部分構成，具體如下： 1、生物反饋治療：就是用機器做的，可能有棒狀的電極放在盆...
崔寶娟│山東大學第二醫(yī)院
2023/12/28 播放（33306）
盆底肌是封閉骨盆底的肌肉群，主要包括膀胱、子宮、尿道、直腸等周圍肌肉。如果出現(xiàn)盆底肌松弛，則很容易引起壓力性尿失禁，排小便功能障礙，自覺有腫物突出等。引起盆底肌松弛主要的原因是...
周曙光│安徽省婦幼保健院
2023/04/15 收聽(88268)
01:34
文偉│上海市第一人民醫(yī)院
2023/03/24 播放（43035）
01:36
盆底康復訓練有用，通過特定的盆底康復訓練可以提高盆底肌肉力量，預防和改善尿失禁及盆腔臟器的脫垂的發(fā)生，并且可以提高性生活滿意度、改善便秘、治療慢性盆腔疼痛等。
張翠菊│海南省人民醫(yī)院
2023/09/29 播放（83692）
"盆底肌肉康復訓練是應用于陰道分娩后、剖宮產后，以及輕中度的盆腔器官脫垂的患者。其具體的方法是收縮肛門及尿道括約肌，持續(xù)3秒以上，按照這樣的動作持續(xù)30分鐘以上，每天堅持這樣...
胡顏霞│鄭州人民醫(yī)院
2023/01/19 收聽(27656)
"盆底康復訓練包括主動盆底肌收縮，也就是凱格爾運動，另外，就是電子生物反饋治療，還有盆底磁刺激治療。在家可以做的就是凱格爾運動，凱格爾運動的做法是躺在床上，放松臀部、腰部以及腿...
陳海萍│華潤武鋼總醫(yī)院
2023/05/25 收聽(58526)
"盆底肌肉康復訓練，主要有盆底肌鍛煉、生物反饋療法及電刺激療法，可以使受損的肌肉、神經得到真正的糾正，具有長期的療效。主要針對產后42天的婦女進行盆底肌肉的訓練，從而大大的減少...
王梅萍│嘉興市南湖區(qū)婦幼保健院
2023/11/19 收聽(72640)
