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王少為
主任醫(yī)師

北京醫(yī)院

婦產(chǎn)科

盆底肌康復(fù)訓(xùn)練有哪些

2023-07-30 20:41

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盆底肌康復(fù)訓(xùn)練，包括簡單的盆底康復(fù)運(yùn)動、凱格爾運(yùn)動、骨盆肌肉的電刺激康復(fù)儀治療和骨盆的系統(tǒng)康復(fù)訓(xùn)練等等。
在骨盆肌的康復(fù)訓(xùn)練中，首先可以采用比較簡單的盆底修復(fù)動作，比如提高運(yùn)動，也可以采取標(biāo)準(zhǔn)的凱格爾運(yùn)動。
凱格爾是一種比較簡單、可行的自行鍛煉方式，可以采取任何體位，盡量收縮肛門，收縮的時間持續(xù)三秒以上，然后放松，一組15次，逐漸增加訓(xùn)練的強(qiáng)度，堅(jiān)持到每天三組，每次15個，縮放肛門的訓(xùn)練可以起到一定的效果。
另外，還可以進(jìn)一步做盆底的功能評分，根據(jù)具體的情況來制定盆底的康復(fù)訓(xùn)練。
包括盆底修復(fù)儀，通過電刺激等等的訓(xùn)練和電刺激、陰道啞鈴等等的訓(xùn)練來增加盆底肌的康復(fù)，改善盆底的功能，恢復(fù)盆底的解剖以及生理功能，必要的時候可以采取手術(shù)的治療方式。

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