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    有利于骨頭愈合的食物

    2023-03-25 09:01

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    有利于骨頭愈合的食物很多,主要是以含鈣類豐富的食物為主。含鈣最為豐富的食物是奶制品,包括牛奶、酸奶、奶酪等,不但含鈣豐富,而且吸收率高,是補(bǔ)鈣的良好來源。另外,豆制品也是較好的補(bǔ)鈣食物,比如大豆、花生等等。
    海產(chǎn)品含鈣量也相對(duì)較為豐富,比如魚類、蝦皮、海帶、紫菜、魚松、肉松等。還有蛋黃和魚類、貝類含鈣量很高。另外有一些蔬菜相對(duì)含鈣量也較為豐富,比如蘿卜、香菇、木耳、金針菜等等,在補(bǔ)鈣的時(shí)候一定要注意盡量減少草酸的攝入,防止形成草酸鈣沒有辦法吸收。

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