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吳濤
主治醫(yī)師

合肥市第一人民醫(yī)院

眼科

防范近視的方法

2023-03-01 22:44

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01:17

語音內(nèi)容

我國是一個(gè)近視眼發(fā)病的大國，無論是近視眼的發(fā)病率，還是近視眼的人數(shù)都位居世界首位，并且近視眼的發(fā)病有低齡化嚴(yán)重化的程度。近視眼的科學(xué)防控迫在眉睫，做好以下幾點(diǎn)非常重要：第一、每天保證1.5個(gè)小時(shí)以上的戶外活動(dòng)，沐浴陽光，每周不低于14個(gè)小時(shí)；第二、養(yǎng)成良好的讀寫習(xí)慣和閱讀姿勢(shì)，近距離作業(yè)45分鐘左右，遠(yuǎn)眺5-10分鐘；第三、有節(jié)制的使用電子產(chǎn)品，6歲以下的兒童盡量避免；第四、不吃甜食，盡量少喝碳酸飲料，保證營養(yǎng)的均衡，適當(dāng)?shù)亩喑跃G色蔬菜和水果；第五、保證每天充足的睡眠時(shí)間，小學(xué)生每天不低于12個(gè)小時(shí)，中學(xué)生每天不低于10個(gè)小時(shí)。

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