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張?zhí)禊i
副主任醫(yī)師

雞西市人民醫(yī)院

中西醫(yī)結(jié)合科

隔一天跑步效果好嗎

2023-04-24 18:37

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隔一天跑步效果很好。理論上一周進(jìn)行3次左右的運(yùn)動(dòng)跑步，可以很好的達(dá)到健身、減肥，還有塑身的功效。
跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，在跑步的過程中注意時(shí)間的控制，45-120分鐘之間，都可以很好的使身體的脂肪進(jìn)行燃燒，使細(xì)胞得到鍛煉，同時(shí)對(duì)于改善心肺功能都有一定的好處。如果跑累可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行輕度的有氧運(yùn)動(dòng)，比如走步、瑜伽，還有太極拳等方式，都可以參考。
隔一天進(jìn)行跑步，最好控制熱量，也就是說攝入的熱量和消耗的熱量。這樣對(duì)于控制體重，改善身體的健康狀況，都有好處。

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