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韓金利
副主任醫(yī)師

哈爾濱二四二醫(yī)院

消化內(nèi)科

吃完飯跑步好嗎

2023-12-17 23:09

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語(yǔ)音內(nèi)容

吃完飯后不適合運(yùn)動(dòng)，建議最少休息半小時(shí)后再散步，劇烈運(yùn)動(dòng)如跑步對(duì)身體健康有不良影響。因剛吃完飯，身體需要把大量的血液轉(zhuǎn)運(yùn)到胃腸道，從而使胃腸道分泌消化液增多，腸道蠕動(dòng)增強(qiáng)，有利于食物的消化吸收。而劇烈的運(yùn)動(dòng)把大量的血液重新分配到肌肉，導(dǎo)致胃腸道供血不足，消化液分泌不足，久之導(dǎo)致消化不良、胃下垂。飯后跑步時(shí)易出現(xiàn)胃腸的系膜牽拉負(fù)荷過(guò)重，從而導(dǎo)致跑步時(shí)腹痛的幾率增大，甚至導(dǎo)致腸套疊和腸梗阻的發(fā)生。建議想跑步者，一天當(dāng)中以下午3-5點(diǎn)為最佳時(shí)機(jī)。晚餐后想跑步、想減肥者，晚餐以清淡飲食、食量減半為主，飯后1小時(shí)跑步效果較明顯。

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