腰椎間盤突出出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛，在程度較輕的情況下，可以進(jìn)行游泳訓(xùn)練。游泳中比較建議進(jìn)行蛙泳，因?yàn)樵谕苡緯r(shí)，脊柱始終處于伸展位置，由于需要規(guī)律性的仰頭換氣，會存在脊柱規(guī)律性的背伸，也就是伸展訓(xùn)練，這樣對腰椎間盤突出有好處。在伸展過程中，有利于椎間盤突出的復(fù)位和回納，可以減輕神經(jīng)受壓的程度，減輕坐骨神經(jīng)痛。
另外，患者還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行脊柱伸展功能訓(xùn)練，比如可以進(jìn)行小燕飛的動作、三點(diǎn)支撐法、五點(diǎn)支撐法等，都可以起到類似于游泳鍛煉的效果。患者還可以進(jìn)行腰椎的牽引功能治療，每周進(jìn)行三次腰椎牽引，每次可以持續(xù)半小時(shí)，這樣可以增加椎間隙的寬度，有利于椎間盤回納，可以減輕神經(jīng)根的受壓程度，從而減輕坐骨神經(jīng)痛。
