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"想要預防腰椎間盤突出的發(fā)生，要做到以下幾點：首先，在日常生活、工作中一定要端正坐姿，日常生活中不能彎腰、含胸，否則會導致腰椎間盤突出。其次，在日常的生活、工作中，彎腰持物時一...
楊廣祿│佳木斯大學附屬口腔醫(yī)院
2023/11/23 收聽(11684)
02:01
預防腰椎間盤突出要做到生活規(guī)律，避免久坐、長時間看電視、打麻將、用電腦過度等不良生活習慣；避免腰部外傷，平時多進行腰背肌功能鍛煉，年輕人可以做胳膊、腿和頭同時向后伸的飛燕...
劉琦│臨汾市中心醫(yī)院
2023/03/27 播放（99882）
01:41
預防腰椎間盤突出主要有以下幾點注意事項： 1、保暖：對于腰椎間盤突出，寒冷是主要的誘因，假如注意腰部的保暖，腰椎間盤突出就不容易發(fā)作，也不容易復發(fā)；
丁宇│中國人民解放軍總醫(yī)院
2023/08/28 播放（29754）
01:48
腰椎間盤突出其病理因素為脊柱退行性變，與年齡、體重、工作性質、不良姿勢等息息相關。需注意以下幾方面： 1、盡量避免特殊工種工作，如身體過力前傾類工作；
李曉冬│珠海市人民醫(yī)院
2023/06/18 播放（78184）
目前，社會上患有腰椎間盤突出的人群越來越多，如何預防腰椎間盤突出是很多人關心的問題。在臨床中要針對容易產(chǎn)生腰椎間盤突出的病因進行預防，才是最有效的預防措施。建議患者控制體重，因...
李曄│北京協(xié)和醫(yī)院
2023/06/25 收聽(48984)
01:48
腰椎間盤突出癥有一定的發(fā)病率，預防腰椎間盤突出和骨質增生顯得尤為重要，常見方法如下： 1、注意姿勢：生活中要注意避免意外損傷或者暴力，比如搬抬重物時正確的姿勢...
富靈杰│上海交通大學醫(yī)學院附屬第九人民醫(yī)院
2023/03/17 播放（31253）
01:57
預防坐骨神經(jīng)痛、腰椎間盤突出的方法較多，主要分為以下幾種： 1、注意腰部、下肢保暖，避免腰、臀、腿、小腿和腳受涼、受寒。因為這些部位受涼、受寒以后，會造成局部...
李娟紅│首都醫(yī)科大學附屬北京世紀壇醫(yī)院
2023/04/12 播放（47545）
"病人主要可以通過以下幾種方法，來預防腰椎間盤突出和腰肌勞損：一、減輕身體重量：平時生活中應嚴格控制進食量，減少身體脂肪，尤其是腹部脂肪的重量，可以減輕腰椎間盤和腰部肌肉負荷，...
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/04/15 收聽(89118)
02:19
腰椎間盤周圍無骨質支撐，主要依靠肌肉、肌腱、韌帶維持腰椎相對穩(wěn)定性，其運動幅度較大，需完成彎腰、旋轉等活動，且承受人體上半身全部重量，負荷、承受壓力較大，因此，腰椎間盤突...
張繼成│四川省中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/08/11 播放（58792）
01:33
對于腰椎間盤突出的預防，應從多方面入手： 1、戒煙：吸煙會影響肺功能以及身體小血管的代謝，減少椎間盤的血供； 2、防止久坐、加強鍛煉：如游泳，對關...
楊洋│廣東省第二人民醫(yī)院
2023/08/29 播放（68214）
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腰椎間盤突出預防措施如下： 1、加強腰背部功能鍛煉，進行小燕飛、拱橋式、直腿抬高等鍛煉，以加強腰部肌肉、韌帶、筋膜的力量及彈性； 2、保持正確姿勢...
全韓│湖南中醫(yī)藥高等?？茖W校附屬第一醫(yī)院
2023/11/16 播放（84186）
02:02
腰椎間盤突出存在不同程度腰部不適、下肢疼痛，以下幾個方面可有效預防腰椎間盤突出： 1、保持正確坐與站的姿勢：抬頭挺胸，腰背部保持直立； 2、不要長...
劉曉銘│深圳市寶安區(qū)中醫(yī)院
2023/08/23 播放（70954）
"預防腰椎間盤突出的注意事項：一、睡硬板床，睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。二、保持良好的生活習慣，注意腰部保暖，避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調下。三、長期伏案工作...
陳劍│中日友好醫(yī)院
2023/08/29 收聽(63648)
"要預防腰椎間盤突出，首先咱們應該保持一個比較好的一個生活習慣，保持一個好的站姿、坐姿，咱們總說長期久坐的病人容易得腰椎間盤突出，咱們在坐的過程中，對于經(jīng)常坐辦公室的人來說，怎...
楊華東│北京清華長庚醫(yī)院
2023/03/17 收聽(55712)
02:25
腰椎間盤突出主要因椎間盤結構退變，通過外力作用，造成局部神經(jīng)受壓引起腰痛及下肢放射痛等癥狀。預防該病首先需增強腰背肌肌肉力量，可選擇燕飛動作，三點式支撐或五點式支撐，腰背...
文鋒│沈陽市中醫(yī)院
2023/03/02 播放（52294）
"腰椎間盤突出的病理基礎就是腰椎的退變和受傷所導致的，所以椎間盤突出的預防主要有兩個方面，一方面要加強鍛煉，腰背肌經(jīng)過訓練以后，肌肉的力量加重，可以減少脊柱的受力，減少脊柱受傷...
移平│中日友好醫(yī)院
2023/09/08 收聽(55018)
01:29
造成腰椎間盤突出的原因較多，預防腰椎間盤突出的方法需根據(jù)不同的工作性質而改變。如長期使用腰力工作的人群，日常生活中應注意姿勢的矯正，減少腰部的受力，增強腰部對應的核心肌肉...
陳偉標│廣東省第二人民醫(yī)院
2023/09/25 播放（90226）
