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"想要預防腰椎間盤突出的發(fā)生，要做到以下幾點：首先，在日常生活、工作中一定要端正坐姿，日常生活中不能彎腰、含胸，否則會導致腰椎間盤突出。其次，在日常的生活、工作中，彎腰持物時一...
楊廣祿│佳木斯大學附屬口腔醫(yī)院
2023/11/23 收聽(11684)
想要預防腰椎間盤突出的發(fā)生，要明確是怎樣才能夠引起腰椎間盤突出的。首先導致腰椎間盤突出的根本原因是腰椎間盤的退行性變，由于年齡的增長，腰椎間盤的含水量和含蛋白量會逐漸下降，使得...
楊廣祿│佳木斯大學附屬口腔醫(yī)院
2023/08/22 收聽(82418)
02:01
預防腰椎間盤突出要做到生活規(guī)律，避免久坐、長時間看電視、打麻將、用電腦過度等不良生活習慣；避免腰部外傷，平時多進行腰背肌功能鍛煉，年輕人可以做胳膊、腿和頭同時向后伸的飛燕...
劉琦│臨汾市中心醫(yī)院
2023/03/27 播放（99882）
01:41
預防腰椎間盤突出主要有以下幾點注意事項： 1、保暖：對于腰椎間盤突出，寒冷是主要的誘因，假如注意腰部的保暖，腰椎間盤突出就不容易發(fā)作，也不容易復發(fā)；
丁宇│中國人民解放軍總醫(yī)院
2023/08/28 播放（29754）
01:48
腰椎間盤突出其病理因素為脊柱退行性變，與年齡、體重、工作性質、不良姿勢等息息相關。需注意以下幾方面： 1、盡量避免特殊工種工作，如身體過力前傾類工作；
李曉冬│珠海市人民醫(yī)院
2023/06/18 播放（78184）
01:48
腰椎間盤突出癥有一定的發(fā)病率，預防腰椎間盤突出和骨質增生顯得尤為重要，常見方法如下： 1、注意姿勢：生活中要注意避免意外損傷或者暴力，比如搬抬重物時正確的姿勢...
富靈杰│上海交通大學醫(yī)學院附屬第九人民醫(yī)院
2023/03/17 播放（31253）
01:57
預防坐骨神經(jīng)痛、腰椎間盤突出的方法較多，主要分為以下幾種： 1、注意腰部、下肢保暖，避免腰、臀、腿、小腿和腳受涼、受寒。因為這些部位受涼、受寒以后，會造成局部...
李娟紅│首都醫(yī)科大學附屬北京世紀壇醫(yī)院
2023/04/12 播放（47545）
"病人主要可以通過以下幾種方法，來預防腰椎間盤突出和腰肌勞損：一、減輕身體重量：平時生活中應嚴格控制進食量，減少身體脂肪，尤其是腹部脂肪的重量，可以減輕腰椎間盤和腰部肌肉負荷，...
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/04/15 收聽(89118)
"要預防腰椎間盤突出，首先咱們應該保持一個比較好的一個生活習慣，保持一個好的站姿、坐姿，咱們總說長期久坐的病人容易得腰椎間盤突出，咱們在坐的過程中，對于經(jīng)常坐辦公室的人來說，怎...
楊華東│北京清華長庚醫(yī)院
2023/03/17 收聽(55712)
02:02
腰椎間盤突出存在不同程度腰部不適、下肢疼痛，以下幾個方面可有效預防腰椎間盤突出： 1、保持正確坐與站的姿勢：抬頭挺胸，腰背部保持直立； 2、不要長...
劉曉銘│深圳市寶安區(qū)中醫(yī)院
2023/08/23 播放（70954）
01:33
對于腰椎間盤突出的預防，應從多方面入手： 1、戒煙：吸煙會影響肺功能以及身體小血管的代謝，減少椎間盤的血供； 2、防止久坐、加強鍛煉：如游泳，對關...
楊洋│廣東省第二人民醫(yī)院
2023/08/29 播放（68214）
"預防腰椎間盤突出的注意事項：一、睡硬板床，睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。二、保持良好的生活習慣，注意腰部保暖，避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調下。三、長期伏案工作...
陳劍│中日友好醫(yī)院
2023/08/29 收聽(63648)
02:19
腰椎間盤周圍無骨質支撐，主要依靠肌肉、肌腱、韌帶維持腰椎相對穩(wěn)定性，其運動幅度較大，需完成彎腰、旋轉等活動，且承受人體上半身全部重量，負荷、承受壓力較大，因此，腰椎間盤突...
張繼成│四川省中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/08/11 播放（58792）
02:42
腰椎間盤突出預防措施如下： 1、加強腰背部功能鍛煉，進行小燕飛、拱橋式、直腿抬高等鍛煉，以加強腰部肌肉、韌帶、筋膜的力量及彈性； 2、保持正確姿勢...
全韓│湖南中醫(yī)藥高等?？茖W校附屬第一醫(yī)院
2023/11/16 播放（84186）
02:25
腰椎間盤突出主要因椎間盤結構退變，通過外力作用，造成局部神經(jīng)受壓引起腰痛及下肢放射痛等癥狀。預防該病首先需增強腰背肌肌肉力量，可選擇燕飛動作，三點式支撐或五點式支撐，腰背...
文鋒│沈陽市中醫(yī)院
2023/03/02 播放（52294）
"腰椎間盤突出的病理基礎就是腰椎的退變和受傷所導致的，所以椎間盤突出的預防主要有兩個方面，一方面要加強鍛煉，腰背肌經(jīng)過訓練以后，肌肉的力量加重，可以減少脊柱的受力，減少脊柱受傷...
移平│中日友好醫(yī)院
2023/09/08 收聽(55018)
"腰椎間盤突出主要是在退行性病變的基礎上反復多次的腰部損傷造成了腰間盤突出。平時要注意保持良好的坐姿，睡眠的床不宜太軟。長期伏案工作者需要注意桌椅的高度，定期改變姿勢。工作中經(jīng)...
穆蒼山│航空總醫(yī)院
2023/05/29 收聽(39530)
