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腰椎間盤突出患者的鍛煉，主要是針對腰背肌肌力的鍛煉，也就是加強(qiáng)腰背肌的肌力，使得腰背肌對腰椎有更好的固定、保護(hù)作用。具體的鍛煉可以分為以下2種：一、床上鍛煉：
楊路│南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/12/11 播放（52818）
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腰椎間盤突出癥的患者，平時要注意腰背肌肉的鍛煉，但是在鍛煉過程中需要適度進(jìn)行，訓(xùn)練量不建議過大，建議每天鍛煉1次，每周鍛煉2-3次即可。 如果是在疾病的發(fā)作期...
富靈杰│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院
2023/03/17 播放（29011）
"腰椎間盤突出自我鍛煉的方法是在緩解期的時候進(jìn)行，急性期時要求絕對臥床，以休息為主，患者能夠得到充分的休息，這樣才能夠有效控制癥狀。假如患者的癥狀開始緩解，基本上不怎么疼的時候...
丁宇│中國人民解放軍總醫(yī)院
2023/08/18 收聽(95016)
02:08
王偉卓│西安交通大學(xué)第二附屬醫(yī)院
2023/03/14 播放（36126）
01:17
腰椎盤突出的鍛煉，要明確腰椎間盤突出的嚴(yán)重程度。 1、避免刺激因素：如果腰椎間盤突出不在發(fā)病期，為了預(yù)防腰椎盤突出的癥狀再次發(fā)生或減少頻率，生活中要減少彎腰和...
王雷│上海市第一人民醫(yī)院
2024/01/08 播放（26672）
02:36
腰椎間盤突出鍛煉方式主要有以下幾點(diǎn)： 1、改變勞動姿勢，例如長期彎腰工作的人員，勞動一段時間后，一般不超過1小時，需要站立做挺胸動作； 2、長期坐...
韓貴和│杭州市紅十字會醫(yī)院
2023/01/29 播放（83012）
01:19
馮建剛│河北醫(yī)科大學(xué)第四醫(yī)院
2023/10/07 播放（62444）
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不要說腰椎間盤突出如何鍛煉，要說需要更多的鍛煉腰椎。其中有一個腰椎鍛煉方式，更多的是，首先需要自我保健。有一個口訣，坐有坐相，睡有睡相，站有站相，這是整個脊柱應(yīng)該去訓(xùn)練的...
何飛平│湖南省腦科醫(yī)院
2023/10/20 播放（62752）
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朱宏偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/12/10 播放（66068）
確診腰椎間盤突出后可以采取以下兩種方式進(jìn)行鍛煉：1、飛燕式鍛煉，患者俯臥于硬板床上，雙臂靠在身體兩側(cè)伸直，頭、肩以及雙臂向后上方抬起，與此同時雙腿伸直向上抬高，使整個身體像一只...
王玨│鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院
2023/03/06 收聽(49196)
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腰椎間盤突出鍛煉的方法，主要是通過腰背部核心肌群的鍛煉，來增加腰椎的穩(wěn)定性。有幾種辦法具體見于以下： 1、倒步走：通過往后退著走，跟正常的往前走的這種方式相反...
肖士鵬│山東大學(xué)第二醫(yī)院
2023/03/22 播放（40000）
