盆底肌肉松弛建議做盆底的康復(fù)治療，十次只是一個療程，絕大部分還不能恢復(fù)。建議做20次，這樣恢復(fù)的可能性就更大一些。另外，除了做盆底的康復(fù)治療還需要平時做提肛運動，鍛煉盆底肌肉。提肛運動一定要堅持做，最好是每天二次，一次30下且堅持半年以上，這樣可以輔助性的是盆地肌肉的張力恢復(fù)。
另外，做提肛運動也能避免陰道壁的松弛，還能預(yù)防子宮脫垂的可能性。所以建議陰道分娩的女性最好是堅持做提肛運動，對身體健康以及在預(yù)防子宮脫垂上都會有比較好的效果。
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盆底肌恢復(fù)一般有兩種途徑，具體如下：
1、凱格爾運動：凱格爾運動是在1948年，由一名美國醫(yī)生提倡的一種運動。所謂的凱格爾運動，是讓女性朋友們排空膀胱，即排空小便...
程嬌影│中日友好醫(yī)院
2023/07/11 播放（34045）
02:20
劉冠媛│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/09/12 播放（35532）
張佐峰│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/08/13 閱讀(34797)
01:35
鄭萍│首都醫(yī)科大學(xué)北京婦產(chǎn)醫(yī)院
2023/04/14 播放（74892）
01:45
王少為│北京醫(yī)院
2023/05/12 播放（37762）
"盆底肌最常用的訓(xùn)練方法是凱格爾運動，也就是縮肛運動，這種方法比較簡單、方便，沒有時間、地點的限制，具體方法是屏氣時收縮肛門，每次收縮1-3s，然后放松，每次連續(xù)做15-30m...
胡春杰│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院
2023/04/19 收聽(17712)
01:58
文偉│上海市第一人民醫(yī)院
2023/04/17 播放（96422）
01:11
盆底肌是否得到恢復(fù)，有以下幾種判斷的方式： 1、力量狀態(tài)：在訓(xùn)練肛提肌時，剛開始處于沒有力量的狀態(tài)，后面收縮盆底肌時，就感覺到能夠收放自如； 2、...
李鳳梅│鄭州大學(xué)附屬鄭州中心醫(yī)院
2023/12/26 播放（42820）
02:58
李鳳梅│鄭州大學(xué)附屬鄭州中心醫(yī)院
2023/09/28 播放（30357）
盆底肌是封閉骨盆底的肌肉群，主要包括膀胱、子宮、尿道、直腸等周圍肌肉。如果出現(xiàn)盆底肌松弛，則很容易引起壓力性尿失禁，排小便功能障礙，自覺有腫物突出等。引起盆底肌松弛主要的原因是...
周曙光│安徽省婦幼保健院
2023/04/15 收聽(88268)
01:34
文偉│上海市第一人民醫(yī)院
2023/03/24 播放（43035）
