在月經(jīng)期間的女性，一般會出現(xiàn)免疫力下降，這種情況下不建議過度節(jié)食減肥，不要劇烈運(yùn)動。在月經(jīng)期間可以適當(dāng)控制飲食，但不要過度節(jié)食，可以多吃蔬菜、水果， 少吃含碳水化合物比較多的食物，比如饅頭、包子、面包等，可以多吃芹菜、韭菜、菠菜、卷心菜等，多吃含蛋白質(zhì)比較高的食物，如雞蛋、牛奶、瘦肉等。
可以多吃香蕉、蘋果、木瓜、西柚、火龍果等，可以補(bǔ)充大量維生素，含的熱量比較低，有助于減肥。月經(jīng)期間可以適當(dāng)運(yùn)動，比如可以快走，但運(yùn)動量不要過大，月經(jīng)干凈第2天開始才是減肥的最佳時間段。
