月經(jīng)期減肥既要保證足夠的營(yíng)養(yǎng)，又要體重不增加，保證足夠的蛋白攝入以及維生素類的攝入。在月經(jīng)期最好就不要吃甜食了，比如蛋糕，還有酸奶、飲料以及蘋果等等，這樣有利于體重不增加。在月經(jīng)期的時(shí)候可以多吃一些高纖維素類的食物，比如蔬菜、水果，還有全麥面、糙米、燕麥等食物，攝入足夠的高纖維物質(zhì)可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
在兩餐之間可以吃B族維生素類食物，攝取足夠的蛋白質(zhì)，補(bǔ)充在月經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)素和礦物質(zhì)。另外，要避免血糖突然增高或者一下又降低，就會(huì)避免引起頭暈，也避免因?yàn)橥蝗坏脱嵌M(jìn)大量的食物，這樣會(huì)使體重增加。
